7 науково доведених способів відстрочити старіння

Ви ніколи не замислювалися, чому деякі люди здаються молодше за своїх однолітків? Вся справа в біологічному віці, який справді може відрізнятися у людей, народжених в один і той же рік. І знаєте, більшість вчених впевнені: процес старіння можна відстрочити. Потрібно тільки виконувати деякі правила.

Рухайтеся!

Рух допомагає суглобам зберігати рухливість і не втрачати колагенову тканину. Наукові дані свідчать про те, що у літніх людей з високим рівнем фізичної активності більш розвинена м’язова маса, нижче рівень холестерину, а деякі функції імунної системи можна порівняти з функціями імунної системи молодих людей. Крім того, фізичні вправи поліпшують когнітивні здібності, а це – один з найбільш дієвих заходів в боротьбі зі старінням.

За словами вчених, «молодильний» ефект від танців значно перевершує інтенсивні тренування. Особливо корисні танці зі зміною хореографії: різні музичні жанри, нові комбінації рухів, ритмів і швидкості. Все це покращує пам’ять і здатність до навчання.

Їжте клітковину і білок

Фрукти, овочі та цільнозернові злаки є «чарівними» продуктами для збереження молодості. Всі вони забезпечують організм клітковиною, яка важлива для оздоровлення судин і тим самим забезпечує підтримку активної роботи мозку. Що ж стосується білка, він необхідний для підтримки м’язової маси, яку організм стабільно втрачає після 40 років. В ідеалі при кожному прийомі їжі слід з’їдати 20-25 грам білка. Його джерелами можуть бути горіхи, молоко і кисломолочні продукти, нежирне м’ясо, бобові.

Слідкуйте за мікрофлорою

Як показують дослідження, від здоров’я кишечника і стану його мікрофлори залежить не тільки імунітет, але і схильність до нейродегенеративних захворювань і старечого слабоумства. Для поліпшення стану кишкової мікрофлори дуже важлива відмова від паління і зловживання алкоголем, наявність великої кількості свіжих, мінімально оброблених продуктів, а також періодичний прийом пробіотичних добавок для відновлення природного балансу мікроорганізмів в кишечнику.

Не нервуйте!

У період нервового перенапруження рівень кортизолу – основного гормону стресу – зростає. Це в свою чергу провокує клітинне запалення. Крім того, кортизол та інші «оборонні» гормони гальмують процеси відновлення клітин, що впливає і на зовнішній вигляд шкіри, і на загальний стан здоров’я. Перемогти стрес допомагає хороший сон, спілкування з близькими, улюблене хобі, фізична активність і медитація.

Гуляйте!

Гуляючи на свіжому повітрі, людина отримує вітамін D, який захищає від розвитку вікових захворювань – зокрема, раку і хвороб серцево-судинної системи. Також наукові дослідження свідчать, що достатня концентрація цього вітаміну в крові перешкоджає скороченню довжини тіломірів – ділянок на кінцях хромосом, зменшення яких пов’язане з наближенням старості.

Щоб забезпечити собі добову потребу у вітаміні D, досить проводити на сонці 15-30 хвилин в день, відзначають вчені.

Вчіться новому!

З віком мозок як фізіологічний орган функціонує менш інтенсивно, однак дослідженнями встановлено, що розумові здібності людини збільшуються в результаті вправ, подібно її фізичним силам. Фахівці стверджують, що людина здатна до навчання в будь-якому віці, так що якщо хочете не втрачати з роками вміння мислити ясно і розумно, не бійтеся дізнаватися нове і вчитися.

У літньому віці відмінним способом зберегти ясність розуму є вивчення іноземних мов. Це непросто, проте результати обов’язково порадують.

Дружіть!

Якщо у вас все ще немає друзів, поставте це завдання в список пріоритетів. Дружба позитивно впливає на спеціальні ділянки хромосом, які відповідають за процеси старіння. Дослідження доводять, що дружба і доброзичливі відносини з людьми дозволяють істотно знизити темпи старіння мозку. При цьому, чим більше друзів і чим тепліше відносини з ними, тим краще!

Зі святом Святої Трійці!

Вітаю всіх християн з великим святом Святої Трійці!

Бажаю, щоб у Вас на душі завжди було світло і радісно, ​​а в серці завжди жила віра. Нехай Свята Трійця оберігає Вашу родину, приносячи в дім душевний спокій, міцне здоров’я і віру в краще.

Забувайте старі образи і залишайте в своєму в серці лише любов і добро. Ніколи не втомлюйтеся вірити в краще і бачити тільки хороше в людях.

Бажаю Вам провести цей сонячний день з рідними і близькими, з відчуттям абсолютної гармонії і щастя!

З найкращими побажаннями,

Директор ТОВ «Медвестснаб»

Бабакіна Тамара Михайлівна

З Днем медичного працівника!

Дорогі медпрацівники!

Від щирого серця вітаю Вас з наступаючим професійним святом!

Ви обрали для себе найбільш благородну і найбільш потрібну професію на землі. Ви, як ніхто інший, заслуговуєте найщиріших слів подяки і глибокого визнання.

Бажаю Вам стабільності і благополуччя, спокою і щастя у Ваших родинах. Будьте завжди здорові, повні сил і нехай у Вас буде невичерпне море приводів для радості!

Дякую Вам за нелегку, відповідальну, але таку необхідну всім нам працю!

З найкращими побажаннями,

Директор ТОВ «Медвестснаб»

Бабакіна Тамара Михайлівна

Навіщо дітям потрібні пробіотики?

Народжуючись абсолютно стерильною, дитина поступово починає отримувати різні бактерії, які поселяються в її організмі і утворюють кишкову мікрофлору. Ці бактерії постійно ростуть і розмножуються, беруть участь в різних біохімічних реакціях. Від того, які бактерії переважають в мікрофлорі кишечника, залежать багато аспектів здоров’я малюка. Для підтримки балансу мікроорганізмів в кишечнику у дитини, педіатри всього світу рекомендують прийом пробіотичних добавок.

За даними численних досліджень, пробіотики дуже корисні для дитячого організму і здатні захистити від багатьох порушень здоров’я.

Кольки у немовлят

Американська академія педіатрії провела дослідження, яке показало, що лактобактерії ефективні при лікуванні кольок у немовлят. Діти, які отримували пробіотики, плакали від дискомфорту в кишечнику значно менше, ніж їх однолітки, яким не давали пробіотики.

Алергічні реакції

Застосування пробіотиків в якості профілактики та лікування алергічних захворювань знаходиться у фокусі уваги вчених вже впродовж довгого часу. Наприклад, абсолютно точно встановлено, що профілактичний прийом пробіотиків штаму Lactobacillus rhamnosus GG захищає дітей від атопічного дерматиту.

Вчені Інституту дитячих досліджень Мердока в Австралії виявили, що пробіотики допомагають лікувати у дітей смертельно небезпечну алергію на горіхи. Діти, вкрай алергенні на горіхи, протягом дослідження, що тривало 18 місяців, отримували разом з горіховим борошном пробіотик Lactobacillus rhamnosus. Через півтора року 80% дітей вже переносили горіхи!

Екзема

Дослідження показало, що пробіотики забезпечують тривалий захист від дитячої екземи. Якщо малюки в перші місяці життя отримують добавки з пробіотиками, то у них в 2 рази зменшується ймовірність розвитку екземи в перші 11 років життя. Зокрема, найбільший ефект забезпечує пробіотик на основі Lactobacillus rhamnosus, який необхідно давати малюкам з народження і до настання дворічного віку.

Нестача вітамінів

Відомо, що кишкові бактерії беруть участь у виробленні організмом важливих вітамінів. Наприклад, біфідобактерії цінні тим, що вони здатні синтезувати амінокислоти, вітаміни групи В, К, пантотенову і фолієву кислоти. Коли баланс мікрофлори порушений, дитина не може отримати всіх необхідних вітамінів і корисних речовин. В цьому випадку показаний прийом пробіотичних препаратів.

Залізодефіцитна анемія

Якщо в кишечнику малюка не вистачає корисних бактерій, це негативно позначається на синтезі і абсорбції ціанокобаламіну, який бере участь в процесах кровотворення. Педіатри нерідко діагностують у дітей з дисбактеріозом залізодефіцитну анемію. Після двотижневого прийому пробіотиків кишечник дитини заселяється корисними бактеріями, а синтез найважливіших вітамінів поновлюється.

Гостра діарея у дітей

В даний час є серйозні докази доцільності застосування пробіотиків як засобів для лікування гострих кишкових інфекцій у дітей. Численні дослідження говорять про скорочення тривалості діареї і зниження частоти стільця у дітей, які отримували пробіотики, в порівнянні з контрольною групою.

За даними аналізу 63 досліджень, використання різних пробіотиків веде до скорочення тривалості гострої діареї у дітей молодше 5 років приблизно на добу.

Інфекції

Користь пробіотиків полягає і в зміцненні захисних сил організму. Як тільки дитина потрапляє в новий колектив, наприклад, в дитячий садок, її організм зустрічається з численними мікробами інших дітей. При цьому баланс власної мікрофлори порушується, і малюк починає хворіти на ГРВІ, кишкові інфекції. Регулярний прийом пробіотиків підсилює імунітет, і тоді дитина рідше «підхоплює» вірусні захворювання.

Дослідження, проведене в 2016 році, показало, що пробіотики перевершили плацебо в зниженні захворюваності на інфекції верхніх дихальних шляхів, а також кількості днів хвороби.

Карієс

Дослідження показують, що пробіотики досить ефективні для профілактики виникнення карієсу у дітей від 1 року і старше. Особливо ефективний штам Lactobacillus rhamnosus, який продукує субстанції, які уповільнюють зростання Streptococcus mutans (викликають карієс). При цьому сама по собі Lactobacillus rhamnosus не ферментує сахарозу, що є важливим і досить ефективним чинником у профілактиці карієсу, особливо у дітей раннього віку.

Лікування антибіотиками

На жаль, без антибіотиків іноді неможливо обійтися, а вони знищують не тільки хвороботворні, а й корисні мікроорганізми. Пригнічення нормальної мікрофлори кишечника створює сприятливі умови для розмноження патогенних мікроорганізмів. Прийом пробіотиків під час і після лікування антибіотиками значно знижує ймовірність розвитку антибіотик-асоційованої діареї, сприяючи відновленню кишкового мікробіоценозу.

Які бактерії потрібні дітям до року і старше?

  1. Лактобактерії

Лактобактерії – це мікроорганізми, завдання яких – пригнічувати патогенну мікрофлору в кишечнику малюка. Зазвичай дитина отримує їх разом з материнським молоком. Коли цього недостатньо, педіатри призначають спеціальні препарати, які допомагають компенсувати недолік цих бактерій і відновити нормальний баланс мікрофлори. Вчені говорять про високу безпеку застосування пробіотиків роду Lactobacillus у дітей.

  1. Біфідобактерії

Мікрофлора дитячого кишечника майже на 90% складається з біфідобактерій. Їх важливість неможливо переоцінити. Біфідобактерії покращують перистальтику кишечника, стимулюють формування лімфоїдного апарату, транспортують в організмі незамінні амінокислоти, сприяють засвоєнню кальцію і заліза – мікроелементів, які вкрай важливі для фізичного та інтелектуального розвитку дитини. Якщо дитячий організм з тих чи інших причин відчуває нестачу цих бактерій, їх необхідно ввести за допомогою спеціальних препаратів.

При виборі пробіотика для дитини найкраще зупинитися на комбінованому засобі – симбіотику, який поєднує в собі обидва типи бактерій. Один з таких симбіотиків – Лактен Кідс. До його складу входять бактерії Lactobacillus rhamnosus GG Rosell®-343 і Bifidobacterium lactis LAFTI® B94, поміщені в спеціальну спрінкл-капсулу. Спрінкл-капсула легко розкривається, щоб її вміст можна було додати, наприклад, в дитячу пляшечку з водою або молоком. Важливий аргумент на користь вибору саме пробіотика Лактен Кідс – авторитетний канадський виробник Lallemand Health Solutions – світовий лідер по розробці нових пробіотиків.

×