Exir Pharmaceutical Company вчергове отримав Сертифікат GMP

14 квітня 2020 року виробник Ексір Фармасьютикал Компані (Exir Pharmaceutical Company) знову підтвердив свою відповідність міжнародним стандартам якості, в черговий раз отримавши Сертифікат відповідності умов виробництва лікарських засобів вимогам належної виробничої практики (GMP).

Даний сертифікат встановлює, що Ексір Фармасьютикал Компані відповідає вимогам належної практики при виробництві і контролі якості Системи співробітництва фармацевтичних інспекцій, директивам ЄС та рекомендаціям Всесвітньої організації охорони здоров’я відносно продукції, що призначена для торгівлі та дистрибуції в країні походження або експорту.

Діємо на випередження, або як прокачати імунну систему

Під час вірусних епідемій першочергова задача кожного з нас – як це не банально, спромогтися не захворіти. Звичайно ж, важливими профілактичними заходами є часте миття рук, використання санітайзерів, дотримання соціальної дистанції. Але тим не менше, все медики солідарні в тому, що стійкість імунної системи відіграє одну з ключових ролей.

Вчені підкреслюють, що наявність хорошого імунітету дозволить уберегтися або хоча б мінімізувати наслідки хвороби для життя і здоров’я. У міжсезоння необхідність підтримувати захисні сили організму актуальна як ніколи. Хороший імунітет допомагає не захворіти вірусними і бактеріальними інфекціями або перенести їх в більш легкій формі, інакше кажучи, без серйозних ускладнень.

Тільки ось, на жаль, у багатьох з нас імунітет – далеко не найсильніша сторона. Екологічна обстановка в мегаполісах, сидячий спосіб життя, неправильне харчування – всі ці фактори призводять до ослаблення імунітету. Негативний вплив чинять також тривалий стрес, шкідливі звички, нераціональне харчування, фізичні перевантаження, травми і операції та безконтрольне вживання ліків.

Ознаки того, що з імунітетом є проблеми:

  • часті застуди,
  • підвищення температури без видимих ​​причин,
  • сонливість або безсоння,
  • болі в суглобах і м’язах,
  • часті головні болі,
  • висипання на шкірі.

Фітотерапія для зміцнення імунної системи

Для поліпшення роботи імунної системи в якості гідної альтернативи синтетичним лікам у природи є натуральні, перевірені багатовіковим досвідом застосування засоби. У пошуку нових ліків природного походження сучасна фармацевтична наука все частіше звертає увагу на накопичений багатьма сторіччями досвід медицини країн Сходу.

Наприклад, традиційна китайська медицина ставить собі за мету загальне оздоровлення організму і відновлення його порушених функцій. Такий підхід дозволяє з успіхом застосовувати рослинні препарати для лікування не тільки гострих станів, але і для підвищення імунітету та профілактики хвороб. Трави, м’яко впливаючи на всі органи і системи організму, поступово нормалізують їх функції, стимулюють процеси очищення та регенерації. І в результаті забезпечується тривале стійке поліпшення загального стану, усунення патологічних процесів і стабільна робота всіх систем організму.

Грунтуючись на багатовіковому досвіді застосування лікарських рослин, для зміцнення захисних сил організму сучасні лікарі також радять застосовувати засоби на рослинній основі. Один з таких – комплексний імуностимулюючий і противірусний засіб ФЛАВІРИН.

До його складу входять дикі злаки щучка дерниста (Deschampsia caespitosa) та війник наземний (Calamagrostis epigeios).

Лікувальні властивості щучки дернистої відомі не тільки народній, а й традиційній медицині. Рослина ефективно бореться з вірусними захворюваннями, в тому числі з грипом і гепатитом. А війник наземний здавна застосовується як дезінфікуючий і протизапальний засіб.

Вчені довели, що біофлавоноїди цих лікарських рослин здійснюють пряму і високоефективну противірусну дію. Вони мають високоселективну антинейрамінідазну активність по відношенню до вірусів грипу, простого герпесу 1-го та 2-го типів. Крім того, дані лікарські рослини стимулюють вироблення ендогенних α- і γ-інтерферонів без розвитку пригнічення клітин імунної системи, тому не виснажують імунну систему і можуть застосовуватися тривалий час.

Ще одна важлива властивість активних речовин щучки дернистої і війника наземного – активація місцевого імунітету та захист слизових оболонок верхніх дихальних шляхів (носоглотки і ротоглотки). А їх антиоксидантна і детоксикаційна дії підвищують стійкість клітин до дії вільних радикалів при інфекції і зменшують вірусне навантаження.

Завдяки всім описаним властивостями лікарських рослин, ФЛАВІРИН є оптимальним засобом для:

  • поліпшення загального стану організму і підвищення імунітету при гострих респіраторних інфекціях, застуді і грипі
  • загального зміцнення імунної системи в період сезонних захворювань
  • зменшення інтоксикації і профілактики виникнення ускладнень на тлі вірусних інфекцій
  • нормалізації імунного статусу (герпесвірусні та інші вірусні захворювання)
  • підвищення місцевого імунітету слизових оболонок дихальних шляхів
  • профілактики гострих респіраторних інфекцій, застуди і грипу у дітей та дорослих

ФЛАВІРИН випускається у формі капсул для дорослих та сиропу для дітей від трьох років. Високий профіль ефективності та безпеки дозволяє рекомендувати ФЛАВІРИН для широкого використання у дорослих і дітей.

Як відновитися після вірусних захворювань

Фахівці кажуть, що відновлення після серйозного вірусного захворювання триває кілька тижнів, а то і пару-трійку місяців. За час хвороби в організмі накопичується величезна кількість шкідливих речовин і токсинів, до того ж медикаменти, які під час хвороби ми поглинаємо пачками, відображаються на роботі печінки і нирок, а також інших внутрішніх органів.

Після перенесеного захворювання важливо приділити увагу правильним діям, які допоможуть організму справитися з наслідками хвороби і швидко вийти на робочий режим.

  1. Кишечник у фокусі

Звичайно ж, швидке відновлення після перенесеної вірусної інфекції багато в чому залежить від стану мікробіома кишечника. Висока температура, застосування лікарських засобів під час хвороби не можуть не позначитися на чисельності корисних бактерій, що живуть в кишечнику і відповідальних за наш імунітет. Тому обов’язковою умовою швидкого відновлення є прийом пробіотиків, як у дорослих, так і у дітей. Канадський виробник Lallemand Health Solutions Inc. пропонує високоефективні комбіновані пробіотичні засоби ЛАКТЕН і ЛАКТЕН КІДС для відновлення і поліпшення мікрофлори кишечника, природного захисту кишкової мікрофлори.

  1. Вітаміни та мікроелементи

Важливе правило після перенесеного захворювання – наситити організм вітамінами і мікроелементами. По-перше, потрібно налягати на овочі та фрукти, а також на зелень, яка крім вітамінів, багата також мікроелементами, які складно знайти в повсякденній їжі. Також організму, швидше за все, знадобляться додаткові вітаміни, тому потрібно підібрати якісний комплекс в аптеці і дотримуватися рекомендованих доз.

  1. Шкідливості під забороною

Вкрай важливо виключити з раціону шкідливу їжу – перш за все, всі копченості, алкоголь, напівфабрикати, жирне смажене м’ясо та інше. Це пов’язано з тим, що після хвороби організм і так ослаблений, а неперебірливі в харчуванні пацієнти ускладнюють процес відновлення тим, що змушують печінку і шлунок працювати на знос, щоб «перетравити», скажімо, смажені курячі крильця або піцу.

  1. Рослинні засоби, що прискорюють відновлення

Для підвищення імунітету при вірусних захворюваннях, а також для прискорення відновлення працездатності організму після хвороби застосовується комплексний імуностимулюючий і противірусний засіб на рослинній основі ФЛАВІРІН. Завдяки корисним властивостям рослинних компонентів Щучки дернистої (Deschampsia caespitosa) і Війника наземного (Calamagrostis epigeios), що входять до його складу, ФЛАВІРІН підтримує оптимальний стан імунної системи, сприяє поліпшенню загального стану організму, чинить детоксикаційну і антиоксидантну дії. Завдяки високій безпеці, ФЛАВІРІН застосовується у дітей з 3-х років.

  1. Вам необхідний йод

Для підняття імунітету і відновлення організму вкрай важливий йод – він впливає на загальне фізичне і психічне здоров’я і бере участь в регулюванні практично всіх видів обміну, стані нервової і серцево-судинної систем. Тому краще перейти на морську і йодовану сіль під час приготування їжі, а також регулярно їсти морську капусту і морепродукти.

  1. Води потрібно багато

Коли людина хворіє на ГРВІ, в організмі накопичуються токсини – продукти життєдіяльності вірусів. Через це людина може швидко втомлюватися, постійно хотіти спати і скаржитися на головний біль. Щоб позбутися від інтоксикації, варто пити якомога більше рідини – мінімум півтора літра в день. Це може бути як звичайна вода, так і чай з лимоном або малиною або інший напій.

  1. Сон за розкладом

Вчені довели, що чим більше людина спить, тим менш уразливою вона стає до хвороб. Адже імунній системі потрібен час для перезавантаження. Відразу після одужання лікарі рекомендують дотримуватися режиму – кожен день засинати і прокидатися в певний час. Перед тим, як лягати в ліжко, також варто провітрювати кімнату. Спати потрібно не менше 8 годин.

Пробіотики в профілактиці вентилятор-асоційованої пневмонії

Вентиляційно-асоційована пневмонія (ВАП) – одна з патологій пацієнтів відділення реанімації та інтенсивної терапії. Найчастіше виникає у хворих за тривалої штучної вентиляції легень (ШВЛ), що знаходяться в критичному стані, в процесі інтенсивної терапії та інвазивних методів санації трахеобронхіального дерева.

Зазвичай перші симптоми такої пневмонії проявляються вже протягом двох діб. Основними ознаками є виділення гнійного мокротиння під час кашлю та підвищена температура тіла. Це госпітальна або внутрішньолікарняна інфекція, що виникає після реанімації.

Профілактика ВАП

Незважаючи на використання профілактичних заходів і досягнень в антимікробній терапії, ВАП є другою за поширеністю внутрішньолікарняною інфекцією в США (1). Це пов’язано з підвищеною вірогідністю захворювання і смерті, а також з підвищеними витратами на охорону здоров’я.

Патогенез ВАП є складним, але зазвичай включає колонізацію аеродигестричного тракту патогенними бактеріями, утворення біоплівок і витік забруднених виділень з ротоглотки навколо манжети ендотрахеальної трубки і в легені (2).

Вважається, що пробіотики можуть посилювати бар’єрну функцію кишечника, що може привести до клінічних переваг. Однак до теперішнього часу не було чітких доказів, що дозволяють визначити, чи пов’язані пробіотики з кращими клінічними результатами.

Значення пробіотиків у профілактиці вентилятор-асоційованої пневмонії

Дослідники з Китаю виконали мета-аналіз опублікованих рандомізованих контрольованих досліджень для оцінки ефективності та безпеки застосування пробіотиків для профілактики ВАП у пацієнтів, які отримували штучну вентиляцію легенів (3).

Пошук відповідних досліджень проводився в базах даних медичної літератури для виявлення рандомізованих контрольованих досліджень, в яких порівнювалося застосування пробіотиків у порівнянні з контролем для профілактики ВАП.

Критеріям включення в мета-аналіз відповідали 14 досліджень, в яких брали участь 1975 чоловік. Профілактичне використання пробіотиків асоціювалося зі зниженням частоти ВАП в 13 дослідженнях, включених в мета-аналіз. Було встановлено, що в групі пробіотиків антибіотики при ВАП застосовувалися більш коротким курсом у порівнянні з контрольною групою. Результати мета-аналізу продемонстрували, що застосування пробіотиків статистично достовірно знижує частоту виникнення ВАП. Дане твердження вимагає перевірки в великомасштабних, добре організованих, рандомізованих багатоцентрових дослідженнях.

Загальна повнота і придатність доказів

Хоча механізми, що лежать в основі захисних ефектів пробіотиків у критично хворих пацієнтів, ще належить з’ясувати, існує все більше свідчень того, що пробіотики здатні пригнічувати колонізацію патогенних бактерій і підвищувати імунітет (1). Ясно, що існує безліч механізмів, за допомогою яких різні пробіотичні бактерії проявляють свою дію, і ці ефекти варіюються в залежності від вивченого штаму і популяції. Огляд показав, що пробіотики значно знижують частоту ВАП. Тим не менш, вони не надали ніякої додаткової вигоди з точки зору інших виміряних результатів.

Частота виникнення діареї була однією з основних проблем при використанні пробіотиків у критично хворих пацієнтів. Оскільки вони мають ослаблений імунітет, вважалося, що ці пацієнти можуть бути уразливі до розвитку захворювань, пов’язаних з пробіотиками. У чотирьох дослідженнях, присвячених частоті виникнення діареї та об’єднаних результатах було показано, що пробіотики безпечні в світлі цієї проблеми.

Джерела:

  1. https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD009066.pub2/full
  2. 2. https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD009066.pub2/references#CD009066-bbs2-0017
  3. http://www.antibiotic.ru/index.php?article=2937

Healthy-тренди. 10 продуктів, які будуть популярними в 2020 році

Нутриціологи назвали продукти з високою концентрацією корисних речовин, які стануть особливо популярними в цьому році. І якщо ви замислюєтеся над тим, яким чином підвищити поживну цінність страв, то не обов’язково міняти щоденне меню. Досить лише додати певні суперкорисні продукти, таким чином підкорегувавши свої звички харчування. Команда нутриціологів склала список з 10 суперфудів, які стануть популярними в 2020 році.

  1. Насіння коноплі

Всі фахівці, як один, згадали про користь конопляного насіння і стали рекомендувати цю рослину тим, хто стежить за здоровим харчуванням і способом життя. Що ж робить ядра насіння конопель супер їжею? По-перше, вміст білка, який досягає 65%! Це глобулін і альбумін, від яких залежить наш імунітет. По-друге, насіння конопель відрізняються досконалим співвідношенням омега-3 і омега-6 жирних кислот. А ще цей суперфуд містить величезну кількість мікроелементів і вітамінів групи В, А, D і С, а кількість вітаміну Е в 3 рази перевершує показники льняного насіння!

  1. Кістковий бульйон

Несподіваний суперфуд, правда? Проте, сьогодні кістковий бульйон вважається суперфудом і завойовує популярність по всьому світу. У ньому міститься більше електролітів, вітамінів, мінералів і амінокислот, ніж в звичайному бульйоні. Колаген з кісткового навару підтримує здоров’я волосся, шкіри та нігтів, а також сприяє травленню.

  1. Ожина

За антиоксидантною дією з ожиною навряд чи зрівняється будь-яка інша ягода. По-перше, вона корисна тим, що містить вітаміни групи Р, які вважаються обов’язковою і важливою складовою нормального функціонування людського організму. Користь ожини також посилюється високим вмістом вітамінів А, В1, В2, Е і С. Словом, регулярне вживання ожини допомагає організму протистояти агресивному впливу навколишнього середовища і боротися з вільними радикалами, в результаті чого ви зберігаєте молодість і квітучий вигляд!

  1. Сироп з бузини

Мало хто знає, але насправді бузина має просто дивовижні властивості. У давнину навіть вірили, що вона здатна продовжувати життя. Сиропи бузини допомагають в боротьбі з простудними захворюваннями, зміцнюють травний тракт і борються з «жіночими» хворобами. Це десертне блюдо прекрасно поєднується з млинцями, оладками, морозивом і сирними запіканками. З сиропу також готують чудові прохолодні напої, додаючи його в звичайну або мінеральну воду. Рецепт сиропу легко можна знайти в Інтернеті, там же можна відшукати і рецепти коктейлів з сиропом з бузини.

  1. Сардини

Один з найдоступніших в усі часи суперфуд. Сардини – прекрасне джерело селену, фосфору, омега-3 і омега-6 жирних кислот. Ця риба допомагає знизити рівень холестерину в крові, має протизапальні властивості, а також знижує ризик серцево-судинних захворювань. А ще одна порція сардин заповнює половину добової потреби в білку. Тому продукт відмінно підходить для схуднення, а також допомагає поліпшити стан шкіри.

  1. Сир Гауда

Так-так, наш улюблений сир теж потрапив під категорію нових трендів в області продуктів з високою концентрацією корисних речовин. У сирі гауда міститься вітамін К2, якого часто не вистачає в організмі у більшості людей. Він грає важливу роль в усьому, що стосується здоров’я наших кісток і зубів. Кілька шматочків сиру в день – і ваш організм не потребуватиме додаткових джерел вітаміну К2.

  1. Рукола

Рукола також заслужила звання суперфуду. У ній дуже багато кальцію і заліза, вона корисна для травлення, а ще бореться з мікробами і холестерином. Також рукола оберігає клітини організму від старіння, заряджає енергією і заспокоює нерви. Та й взагалі, рукола – ідеальний продукт для тих, хто сидить на дієті. У ній міститься багато клітковини і мало калорій. Її можна їсти у великій кількості, вона добре поєднується з багатьма продуктами.

  1. Харчові дріжджі

Добавка до їжі, без якої веганам не обійтися. Це майже єдине джерело вітаміну В12, якщо не говорити про тваринні продукти. Крім того, харчові дріжджі містять глутатіон, що сприяє легкому детоксу організму, підтримують нормальний рівень цукру в крові, підвищують імунітет за рахунок вмісту бета-глюкана, незамінні в раціоні спортсменів-веганів, так як містять BCAA (група протеіногенних амінокислот, незамінних для людини), а ще містять пребіотики для здоров’я кишечника. Харчові дріжджі мають сирний смак, тому з ними можна зробити дуже смачний веганський «Цезар» або посипати ними запечені овочі.

  1. Місо

Місо – один з найкорисніших продуктів в раціоні людини. В Японії вважається, що місо «відноситься до вищого класу ліків, які допомагають попередити хворобу і зміцнити організм за рахунок їх регулярного вживання». Про користь пасти місо кожних японець знає з дитинства, і не дивно, що ранок практично для кожного жителя цієї країни починається з тарілки апетитного супу місо. Вважається, що такий сніданок забезпечує бадьорість на весь день і дає організму ударну дозу корисних вітамінів і мінералів.

Місо – густа пастоподібна маса коричневого кольору різних відтінків, традиційний продукт китайської та японської кухні. Місо, як і соєвий соус, являє собою найдавніший біотехнологічний продукт або продукт ферментації (бродіння) соєвих бобів під дією специфічних бактерій роду аспергілліус (цвілевих грибків).

  1. Бекон!

Так, ви все правильно прочитали. Не все для веганів єдиних. Відповідно до заяв вчених, цей м’ясний продукт містить комплекс амінокислот, необхідний для тих, хто активно займається спортом – для витривалості, енергії і сили, а також для красивих м’язів. Користь бекону, звичайно, нівелюється консервантами, тому звертайте свою увагу виключно на натур-продукт.

9 фактів про сечовий міхур і сечовипускання

Більшість людей знає мізерно мало про такий процес, як сечовипускання. І це трохи дивно, якщо врахувати, що процес цей регулярний і відбувається з нами по кілька разів на день. Сьогодні ми хочемо поговорити про це, а заодно і про порожнистий м’язовий орган – сечовий міхур, функція якого – накопичення і подальше виведення сечі, що надходить в нього по сечоводу з нирок.

Як виникає позив до сечовипускання?

Сечовипускання – це потреба організму спорожняти сечовий міхур, що наступає кілька разів на добу. Відчуття позиву до сечовипускання допомагає людині контролювати цей процес. Регулюють роботу сечового міхура 2 види нервових закінчень: мускаринові рецептори, чия активність викликає виділення сечі, і β3-адренорецептори, завдання яких – розслаблення сечового міхура і збільшення його обсягу.

Обсяг сечового міхура

В середньому (в нормі) ємність сечового міхура дорослої людини досягає 400-450 мл. І зріст практично не грає ролі в обсязі сечового міхура, як ви могли чути раніше. Взагалі середній обсяг сечового міхура приблизно однаковий у всіх дорослих.

Скільки разів на день?

Більшість людей мочиться близько семи разів на день в середньому. Звичайно ж, це число може змінюватися в залежності від того, скільки ви їсте і п’єте. Вважається, що якщо потреба відвідати туалет виникає частіше 8 разів на добу, то, можливо, є проблеми зі здоров’ям.

Ознаки нормальної роботи сечового міхура

  • відсутність болю і дискомфорту внизу живота;
  • відсутність болю, різей та інших дискомфортних відчуттів при сечовипусканні;
  • колір сечі: вона солом’яно-жовта, без домішок крові та гною;
  • кількість сечовипускань не більше 8 разів на добу;
  • відсутність нічних підйомів в туалет;
  • відсутність нетримання сечі.

Найпоширеніші захворювання сечового міхура

Найпоширеніше урологічне захворювання у світі – синдром гіперактивного сечового міхура. Згідно з різними джерелами медичної статистики, синдром ГСМ зустрічається від 14-17% до 20-22% населення земної кулі. Другий рядок рейтингу по поширеності займає цистит, як гострий, так і хронічний. На третьому місці – нетримання сечі. Рак сечового міхура замикає четвірку найбільших частих урологічних захворювань.

Лікарські рослини для здоров’я сечовидільної системи

Для підтримки здоров’я сечовидільної системи здавна застосовуються такі лікарські рослини, як мучниця звичайна і якірці сланкі, які надають антисептичну, протимікробну і протизапальну дії. Плоди фенхеля і лавра також позитивно позначаються на здоров’ї нирок і сечового міхура: вони мають антисептичний, сечогінний, протизапальний, болезаспокійливий і спазмолітичний ефекти. Плоди кумина і дині чинять діуретичну, жовчогінну, протинабрякову і спазмолітичну дії. Екстракти всіх цих лікарських рослин входять до складу фітозасобу УРОГОЛ від німецького виробника Біохелс Інтернешнал ГмбХ. Для виробництва УРОГОЛУ використовується екологічна лікарська сировина, а дозування кожного інгредієнта строго вивірено для кращої ефективності.

Харчування впливає на здоров’я сечового міхура

Короткий перелік корисної і шкідливої ​​для роботи сечового міхура їжі. Кисломолочні і цільнозернові продукти, риба жирних сортів (лосось, палтус, тунець, скумбрія та інші), ягоди (журавлина, шипшина, обліпиха) і фрукти (особливо яблука, сливи, кавун) в раціоні вітаються. А ось надлишок солі, копченості та маринади, гострі і пряні страви, а також шпинат і щавель, газовані напої, діють на стінки сечового міхура дратівливо.

Сечовипускання схоже на детоксикацію

Детоксикація організму – це не міф, і сеча грає в цьому велику роль. Сеча – це перероблена їжа, яку ви їсте, рідина, яку ви п’єте, та інші речовини в тілі, наприклад, ліки. Все це розщеплюється в організмі, подорожує по кровотоку, фільтрується через нирки, а потім залишає тіло у вигляді сечі.

Колір сечі може багато розповісти про ваше здоров’я

За кольором сечі можна визначити, чи достатню кількість води п’є людина і ще купу всього.

  • Прозорий: швидше за все, ви п’єте надмірну кількість води.
  • Блідо-жовтий: ви п’єте достатньо води. Продовжуйте в тому ж дусі!
  • Темно-жовтий: чим темніший колір сечі, тим сильніше ви зневоднені. Пийте більше води!
  • Коричневий: у вас може бути алкогольне отруєння або інфекція печінки.
  • Червоний або рожевий: це ознака того, що в сечі є свіжа кров, яка є попередженням про інфекції або сигналом більш серйозної проблеми.
  • Синій, зелений, оранжевий або якийсь інший колір веселки: це рідкісний випадок, але все-таки сеча може змінити колір через прийняті ліки або їжу з барвниками.

Привітання з Новим роком від директора ТОВ «Медвестснаб» Бабакіної Тамари Михайлівни

Дорогі друзі і колеги!

     Добігає кінця 2019 рік. В ньому було багато хорошого, і саме це хочеться запам’ятати і забрати з собою в майбутнє.

     Вітаю Вас з прийдешнім Новим роком та Різдвом Христовим!

     Нехай наступний рік принесе всім нам багато щастя, удачі, посмішок, тепла і світла. Хай в кожному домі панують любов і щирість, достаток і благополуччя.

     Бажаю, щоб виконалися всі задумані плани, здійснилися заповітні мрії, а удача та  здоров’я були надійними супутниками. Хай 2020 рік буде для всіх нас вдалим і подарує безліч яскравих подій, неймовірних емоцій і приємних зустрічей!

З найкращими побажаннями

Директор ТОВ «Медвестснаб»

Бабакіна Тамара Михайлівна

10 правил здорового серця

Активне життя – активне серце

Дозоване фізичне навантаження, не пов’язане з надмірним підняттям тягарів або іншою важкою надривною фізичною працею – найважливіша складова стабільної роботи серцевого м’яза. Мінімальна фізична активність у вигляді бігу, швидкої ходьби або плавання повинна становити мінімум 1 годину в день. Важливий момент – регулярність таких навантажень. А ось “футбольчік з хлопцями” раз на тиждень після 40 років може викликати зворотні наслідки, якщо він не супроводжувався щоденними фізичними навантаженнями.

Рух – це життя. Доведено кроликами! Дослідники Інституту клінічної кардіології на 70 діб помістили кроликів в обмежуючі рух клітки. Мікроскопічне дослідження серцевого м’яза кроликів після цього показало жахливу картину. Велика кількість скорочувальних волокон серця просто атрофувалась, порушилася провідна система серця, стінки капілярів почали розростатися всередину, звужуючи їх просвіт.

Судинам потрібен білок

Це може бути 75 грамів нежирного м’яса, 100 г риби, 150 г сиру або стакан кефіру. Якої би дієти ви не дотримувалися, необхідно вживати білки. Це допоможе зміцнити стінки судин і вбереже від стрибків тиску. Ще один продукт, обов’язковий до вживання, – яйця. Деякий час їх вважали джерелом шкідливого холестерину, але зараз вчені довели, що яйця корисні і потрібні.

І інша «серцева» їжа

Овочі-фрукти-зернові – це вітаміни і клітковина, які уповільнюють розвиток атеросклерозу і відкладання холестерину на стінках судин. Риба, особливо жирна морська, надзвичайно багата поліненасиченими жирними кислотами. За даними останніх досліджень, регулярне вживання омега-3 зводить до мінімуму ризик раптової зупинки серця, тому особливу увагу слід звернути на рослинні олії, які багаті ненасиченими жирними кислотами, наприклад, лляну або гірчичну олію.

Менше солі

В принципі, будь-яка сіль однаково шкідлива: морська і йодована, дрібна і велика. Вона містить багато натрію, який затримує виведення рідини з організму. Допустима порція солі на одну тарілку – не більше 5 грам. Якщо ж ви любите більш солоні страви і не хочете себе обмежувати, то звичайну сіль можна замінити на лікувально-профілактичну. У такій солі знижений вміст натрію, а солоність відчувається за рахунок магнію.

Контроль холестерину

Підвищений холестерин в крові небезпечний тим, що сприяє утворенню атеросклеротичних бляшок на стінках судин, які в результаті можуть призвести до інфарктів і інсультів. Щоб уберегти себе від небезпечних хвороб, потрібно, по-перше, стежити, щоб рівень холестерину в крові не перевищував норми – від 100 до 180 мг на 100 мг крові (це можна визначити за допомогою аналізів). По-друге, треба запобігати підвищенню рівня “поганого” холестерину в організмі. Ефективно знижує рівень холестерину в крові новий рослинний засіб АТЕРОГОЛ від німецького виробника. Завдяки біологічно активним компонентам у складі часнику, АТЕРОГОЛ нормалізує рівень холестерину в крові і атерогенних ліпопротеїнів, покращує функціональний стан серцево-судинної системи, а також попереджає розвиток атеросклерозу, серцево-судинних захворювань і їх ускладнень (інфаркту та інсульту).

Серце любить, коли ви висипаєтеся

Для здоров’я потрібно спати хоча б 7 годин на добу. Якщо відпочивати менше 6 годин, це вже загрожує серйозними проблемами: ризик ішемічної хвороби серця підвищується на 48 відсотків! Недостатній сон призводить до гіпертонії, надмірної ваги, що, в свою чергу, також сприяє виникненню ускладнень в роботі серцево-судинної системи.

Чим менше ваш розмір, тим легше серцю

Серйозний фактор ризику для роботи серця – зайва вага. Організм змушений обслуговувати кожен зайвий кілограм: на 1 кілограм зайвого жиру доводиться кілька кілометрів додаткових капілярів, таким чином, серцево-судинна система працює на знос. Тому якщо у вас є проблеми з вагою, потрібно негайно зайнятися своєю формою.

Оптимізм в будь-якій ситуації

Незалежно від типу вашого темпераменту, потрібно бачити горезвісний стакан завжди наполовину повним. Такий підхід не тільки прикрасить ваше життя, а й попередить розвиток серцево-судинних захворювань. Зберегти позитивний настрій, а разом з ним – і міцне серце вам допоможе порада психологів оточувати себе позитивно налаштованими людьми, комедіями і гумористичними передачами.

Ще раз про воду…

1,5-2 літри води – стільки лікарі радять випивати щодня. Недостача рідини в організмі провокує гіпертонію, головні болі, погіршує роботу серця, підвищує ризик тромбоутворення. Звичайно, мова йде не про чай, каву або солодкі газовані напої, а про чисту воду.

Смійтеся, плачте і обіймайтеся!

Шанси зберегти здорове серце зростають у тих, хто любить… обійматися! Це не жарт, а науковий факт. Обіймання чотири рази на день нормалізує рівень кров’яного тиску, стабілізує серцевий ритм, підвищує стійкість до стресів. Також корисно висловлювати свої емоції, не тримаючи їх усередині. Це стосується як позитивних, так і негативних емоцій. Тому плакати і сміятися – набагато здоровіше і корисніше для нашої серцево-судинної системи, ніж тримати емоції всередині.

×