6 продуктів, які корисно вживати відразу після пологів

Патофізіологи переконані, що процес вагітності і пологів для жінки те саме, що і політравма, дуже багато багатопрофільних змін відбувається в організмі жінки. І відновлюється організм після вагітності близько 5 років.

Тому фахівці стверджують, що в перші дні після пологів жінці вкрай необхідні поживні речовини та енергія для відновлення організму. До того ж багато сил ще піде на виробництво спочатку молозива, яке висококалорійне і дуже жирне, а потім і для виробництва молока в наростаючих обсягах. Крім всіх без сумніву важливих речей, які зазвичай беруть з собою в пологовий будинок, потрібно ретельно спланувати, яким буде перший прийом їжі після того, як малюк з’явиться на світ. Адже після багатогодинних пологів мамі як ніколи потрібні будуть сили, і, на щастя, швидко зарядити додатковою енергією зможе правильно підібрана їжа.

У першу добу після пологів не всі жінки відчувають голод, організм втомився, і жінка хоче просто відпочити. Однак варто пам’ятати про те, що потрібно обов’язково їсти, щоб швидше відновити сили.

Отже, які продукти харчування варто обов’язково захопити з собою в пологовий будинок?

  1. Курячий суп

Більшість з вас напевно чули про страву під назвою «єврейський пеніцилін». З самого дитинства наші мами і бабусі твердять нам, наскільки ж корисний курячий бульйон при застуді, кашлі, бронхіті та інших захворюваннях. Крім того, це цілюще блюдо також здатне зменшити дефіцит рідин в організмі. Якраз те, з чим стикаються жінки після пологів, адже в процесі вони сильно пітніють, що призводить до легкого зневоднення. Також бульйон допоможе природним чином заповнити електроліти, а овочі, курка і багата вуглеводами локшина притуплять почуття голоду, яке обов’язково з’явиться, коли відступлять стрес і адреналін.

  1. Вівсяну кашу

Відразу після пологів більшість жінок відчувають проблеми під час перших відвідин туалету. Багато хто страждає від закрепів, які з’являються через прийом знеболюючих, гормональні зміни і ряд інших причин. Щоб допомогти своєму тілу якомога швидше прийти в норму, бажано перший час після народження малюка вживати продукти з високим вмістом клітковини. Наприклад, вівсяна каша є делікатним джерелом вуглеводів і клітковини, що обов’язково позитивно позначиться на процесі травлення.

  1. Яловичину

Більшість жінок в перші кілька днів, а іноді і тижнів після пологів стикаються з кровотечами. Внаслідок чого нерідко виникають дефіцит заліза і анемія, які можуть перешкоджати відновленню жіночого організму і призводити до проблем з грудним вигодовуванням. М’ясо в такому випадку стане відмінним помічником. Цілком достатньо буде невеликої порції тушкованої яловичини, яка містить високоякісний білок і забезпечить молоду маму багатьма необхідними поживними речовинами, такими як цинк, залізо, вітамін B12 та інші.

  1. Яйця

Якщо після фізичних тренувань рекомендується вживати в їжу білкові закуски, то логічно припустити, що вони ж будуть потрібні і після такого інтенсивного багатогодинного навантаження, як народження дитини. Яйця є важливим джерелом білка, здатного допомогти позбутися крепатури в м’язах, які скорочувалися без перерви на протязі всього процесу пологів.

  1. Яблука

Коли тіло гостро потребує відновлення після пологів, особливо якщо мова йде про кесарів розтин, одна тільки думка про те, щоб встати і почистити зуби, буде викликати напад туги і відчаю. В такому випадку зможуть виручити звичайні яблука – хоч їх вживання і не замінить повноцінну чистку зубів щіткою і пастою, але точно зменшить кількість мікробів в порожнині рота. Крім того, одне яблуко містить 4,4 грама клітковини, тому заздалегідь варто приготувати пару стиглих плодів і покласти їх в свою сумку, зібрану для поїздки в лікарню, поруч з пакетиком вівсянки.

  1. Фініки

Всього 16 г цих солодких, а головне – натуральних «цукерок» стануть джерелом простих цукрів, які забезпечать швидкий приплив енергії, а також необхідних надалі для грудного вигодовування калорій і вуглеводів. Крім того, наукове дослідження, проведене в 2007 році, показало, що вживання фініків відразу після пологів призводить до значного скорочення крововтрати у матері, в порівняння з дією Окситоцину.

Подумати про малюка

З перших же днів харчування жінки також йде і на виробництво молока, тому матері необхідно дотримуватися деяких правил при виборі продуктів. Дієтологи радять уникати продуктів, що відносяться до алергенів, наприклад какао, шоколаду, цитрусових, креветок, меду, кави, червоних фруктів, ягід або овочів. Викликати труднощі в роботі травної системи малюка можуть також з’їдені мамою ковбаси, копченості, кетчуп, майонез, жирні креми. Солодощі потрібно вживати в мінімальній кількості, так як цукор збільшує бродіння, що може викликати здуття животика і появу коліків у немовляти.

Тільки грудне молоко є ідеальною їжею для новонародженої дитини та дитини першого року життя. За своєю поживною цінністю, збалансованістю хімічного складу і ступенем засвоюваності харчових речовин з грудним молоком не може порівнятися жодна найдосконаліша і адаптована молочна суміш.

Для становлення і нормалізації лактації молодим мамам буде корисно включити в своє меню спеціальний рослинний засіб ЛАКТОСТИМ. Він містить такі лікарські рослини, як фенхель, кмин, пажитник, кумін і кріп, що стимулюють виділення молока. Застосування фітозасобу ЛАКТОСТИМ сприяє відновленню сил і енергії після пологів, покращує процес метаболізму, нормалізує менструальний цикл, стимулює всі ланки лактації, запобігає виникненню проблем зайвої ваги у молодих мам і підвищенню рівня глюкози в крові. А крім того, біологічно активні речовини лікарських рослин у складі фітозасобу ЛАКТОСТИМ, передаючись з грудним молоком, покращують і самопочуття немовляти – приносять полегшення і спокійний тривалий сон, перешкоджають метеоризму, знімають кольки і больові відчуття в шлунково-кишковому тракті.

Простатит – хвороба сучасного чоловіка

Сучасні чоловіки рідко замислюються про збереження власного здоров’я, особливо в молодому віці. На це банально не вистачає часу, адже день часто розписаний похвилинно – вранці кілька ділових зустрічей, вдень робота в офісі, яка може затягнутися і до пізнього вечора. В результаті стрес, перевтома, нездорове харчування і сидячий спосіб життя – супутники багатьох чоловіків, які прагнуть до побудови кар’єри і успіху. На жаль, розплатою за такий спосіб життя може стати розвиток простатиту

Причини розвитку простатиту

Простатит найчастіше має інфекційну природу, тобто викликається різними видами патогенів. Причинами, що запускають механізм розвитку захворювання, можуть бути: переохолодження, наявність в організмі вогнищ інфекції (пієлонефрит, карієс, цистит і так далі), сидяча робота і малорухливий спосіб життя, сприяють розвитку застійних явищ в органах малого таза, дисбаланс гормонів, стреси, а також нерегулярне статеве життя.

Згідно з офіційною статистикою, запалення або застій в передміхуровій залозі (простатит) є одним з найпоширеніших захворювань чоловічої сечостатевої системи. За різними даними, воно спостерігається у 60-80% статевозрілих чоловіків.

Симптоми простатиту

Основні ознаки, що вказують на простатит у чоловіка, практично повністю повторюють ознаки циститу, такі як збільшення кількості сечовипускань на добу, труднощі і болю під час сечовипускань, зменшення об’єму сечі, хибні позиви, помутніння сечі. Однак, незважаючи на схожість клінічної картини циститу і простатиту, є кілька ознак, характерних тільки для простатиту:

  • кількість сечі, що виділяється при кожному сечовипусканні, практично не змінюється (в той час як при циститі обсяг однієї порції доходить до 10 мл, і протягом дня він може бути періодично істотно більше);
  • хворобливі відчуття турбують в паху, мошонці, нерідко віддають в пряму кишку (а при циститі болі в основному локалізуються внизу живота);
  • симптоми виражені менш яскраво, тому пацієнти не поспішають з походом до фахівця (в той час як при циститі різкі, пекучі болі змушують чоловіків бігти до лікаря);
  • зниження потенції і прискорене сім’явиверження.

Методи терапії простатиту

На початковому етапі простатит часто протікає безсимптомно і переходить в хронічну стадію непомітно. Тому важливо вчасно розпізнати перші ознаки захворювання і як можна швидше почати діяти. Для терапії, а також профілактики простатиту з великим успіхом застосовуються засоби на основі рослинної сировини. По-перше, вони безпечні і не мають побічних ефектів, на відміну від синтетичних препаратів. А по-друге, вони не викликають звикання і відрізняються пролонгованим ефектом. Найкращий вибір серед рослинних простатопротектор – ПРОСТАГОЛ від німецького виробника.

До складу ПРОСТАГОЛА входять якірці сланкі, насіння гарбуза, кропива дводомна, ромашка лікарська і аніс звичайний. Завдяки біологічно активних компонентів цих лікарських рослин ПРОСТАГОЛ має протизапальну, протимікробну і знеболюючою ефектами, полегшує сечовипускання і збільшує сечовиділення, а також покращує потенцію.

Важливо! Комплексна терапія цих двох захворювань повинна включати і дотримання особливого лікувального харчування. Чоловікам з простатитом і циститом необхідно відмовитися від алкоголю, копченостей, занадто солоних і жирних страв. Прискорить одужання вітамінізоване харчування та дотримання режиму прийому їжі. Необхідна також фізична активність – ранкова зарядка, спеціальні комплекси вправ покращують потік крові в малому тазу і сприяють нормалізації обмінних процесів.

Чоловіче здоров’я. Як відрізнити цистит від простатиту?

Складність діагностики захворювань сечостатевої системи у чоловіків полягає в тому, що багато хвороб мають схожу симптоматику. Більш того, навіть аналізи не завжди чітко показують, яка саме патологія розвивається у пацієнта. Дані подібності стосуються таких захворювань, як простатит і цистит.

Схожість симптоматики пояснюється тим, що обидва захворювання (і цистит, і простатит) протікають у формі болісного запалення. Однак лікування цих патологій має деяку відмінність, тому під час діагностики необхідно правильно визначити, де локалізується запалення – в сечовому міхурі або простаті.

Чому у чоловіків виникає цистит?

Запалення стінок сечового міхура відбувається внаслідок впливу на них патогенних мікроорганізмів, які можуть потрапляти в порожнину органу з передміхурової залози, уретри, нирок і з віддалених вогнищ хронічної інфекції через кров. Сприяють цьому такі чинники, як переохолодження організму, зловживання алкоголем, порушення обмінних процесів, хронічні захворювання. В результаті наявні в організмі патогенні мікроорганізми швидко розмножуються і розвиваються, а імунна система не може самостійно впоратися з їх нейтралізацією.

Для чоловіка цистит – більш серйозне захворювання, ніж для жінки. Хвороба протікає важче і вимагає обов’язкового відвідування лікаря-уролога.

Ознаки циститу у чоловіків

Симптоматика циститу залежить від його форми. Для гострої форми захворювання характерний бурхливий початок з класичними симптомами:

  • почастішання сечовипускання до декількох разів на годину;
  • виділення сечі маленькими порціями;
  • різі і болі при сечовипусканні;
  • зміна кольору, помутніння сечі;
  • ниючі болі внизу живота;
  • можливий підйом температури тіла, озноб, слабкість.

У хронічній формі цистит протікає з менш яскравими ознаками, ніж гострий. Для хронічної форми циститу характерна хвилеподібна зміна загострення і ремісії і постійна наявність основної симптоматики, тільки в менш вираженій формі: знижується гострота больових відчуттів і частота сечовипускань.

Терапія циститу

Якщо чоловік захворів циститом, це вимагає особливої ​​уваги як від пацієнта, так і від лікаря. Швидше за все, знадобиться комплексне лікування всієї сечостатевої системи. В першу чергу необхідна консультація уролога, який проведе огляд і діагностику. При циститі багато фахівців призначають пацієнтові рослинні засоби, які не чинять на організм важких побічних ефектів. Один з таких засобів – УРОГОЛ.

УРОГОЛ виробляється в Німеччині і містить якісні рослинні компоненти в ефективних пропорціях. До складу фітозасобу входять мучниця звичайна, фенхель, плоди лавра, кумина і сік плодів дині. Завдяки біологічно активним компонентам цих лікарських рослин УРОГОЛ ефективно знімає симптоми інфекцій сечовивідних шляхів, полегшує спазми і нормалізує роботу сечостатевої системи.

Часто УРОГОЛ застосовується в комплексній терапії, підсилюючи ефект антибактеріальних і протизапальних препаратів, а також запобігаючи повторному розвитку захворювання.

10 компонентів для нормалізації жіночого гормонального балансу

Ні для кого не секрет, що правильні продукти підживлюють нас енергією і дозволяють зберігати тіло здоровим. Однак мало хто здогадується, що вони можуть впливати і на наші гормони. У віці від 30 до 50 років тіло жінки змінюється, і кількість жіночих гормонів (естрогену і прогестерону) змінюється разом з ним. Багато хто може виявити у себе проблеми з підвищеною стомлюваністю, збільшенням ваги, підвищеною дратівливістю і слабким імунітетом – це все може виявитися першим сигналом того, що гормональна система потребує балансування.

Гормональний баланс – це запорука відмінного самопочуття, молодості, краси і довголіття.

Хороші новини: контролювати гормональний баланс не так складно, і можна зовсім обійтися без застосування синтетичних аптечних гормонів. Досить лише приділити особливу увагу продуктам, що сприяють нормалізації жіночих гормонів.

Омега-3

Жири – один з основних поживних ресурсів, необхідних для нормалізації гормонального фону. У жирах міститься холестерин, який бере участь в синтезі багатьох гормонів. Якщо ви їсте мало продуктів, багатих жирами, особливо помітним стає недолік саме жіночих гормонів – естрогену і прогестерону. Тому краще додати в свій раціон насіння льону, лосось, оселедець і скумбрію.

Пробіотики

Кишкові бактерії дозволяють організму засвоювати їжу, а також відіграють важливу роль в регуляції рівня естрогену. Тому регулярно проходите курс прийому пробіотичних добавок, щоб нормалізувати кишкову мікрофлору. Краще зупинити свій вибір на синбіотику, який поєднує в собі пробіотик і пребіотик, що дозволить корисним мікроорганізмам краще прижитися в кишечнику.

Клітковина

Прості вуглеводи швидко перетворюються в глюкозу, викликаючи підвищення рівня цукру в крові. Це змушує підшлункову залозу виділяти інсулін, який нормалізує рівень цукру. Інсулін ж, в свою чергу, заважає естрогену проникати в клітини, що може викликати перепади настрою і підвищене потовиділення вночі. Тому швидкі вуглеводи краще замінити на клітковину: її багато в горіхах, бобових, вівсяній крупі і овочах.

Фітогормони

Для корекції балансу жіночих гормонів здавна застосовується лікарська рослина прутняк звичайний. У його складі присутні рослинні гормони: прогестерон, 17-альфа-гідроксипрогестерон, андростероідлон, які регулюють менструальний цикл, застосовуються для усунення менопаузальних розладів, комплексної терапії аменореї, дисменореї, мастопатії та передменструального синдрому.

Екстракт коренів і порошок насіння прутняку звичайного входять до складу фітозасобу Мастогол від німецького виробника. Завдяки біологічно активним речовинам лікарської рослини, Мастогол допомагає нормалізувати гормональний фон, при цьому не надаючи побічних ефектів, властивих синтетичним препаратам.

Білок

Велика частина процесів, що відбуваються в організмі, відбувається за участю білка. Мозок, наприклад, потребує певних амінокислот, щоб створювати нейромедіатори – хімічні речовини, які здійснюють передачу імпульсу від нервової клітини до м’яза. Недостатня кількість тирозину і триптофану приводить до нестачі серотоніну і дофаміну, що може викликати тривожний розлад і проблеми зі сном. А стрес, як відомо, впливає на рівень жіночих гормонів. Білком багаті м’ясо індички, яйця, риба, кіноа, нут і мигдальне молоко.

Магній

Магній, цинк і селен – мінерали, також необхідні для утворення нейромедіаторів і гормонів. Магній навіть називають «антистресовим мінералом», тому що він чинить розслаблюючу дію на м’язи, а також покращує сон і знижує стрес. Магнієм багаті боби, горіхи, салат і какао.

Вітаміни групи B

Вітаміни групи B важливі не тільки для фізичного, а й для емоційного стану. Вони не виробляються в організмі, тому їх важливо вживати регулярно, особливо зростає потреба в них в період стресу.

Алкоголь, контрацептиви, цукор, нікотин і кофеїн також погіршують засвоєнням організмом цих вітамінів, тому не дивно, що практично кожен хоч раз відчував такі симптоми нестачі вітамінів групи B, як депресія, неспокій і дратівливість.

Цими вітамінами багате м’ясо, молюски, молоко, сир, яйця і печінка.

Протизапальні продукти

Запалення – одна з причин багатьох захворювань, в тому числі хвороб серцево-судинної системи, інсульту і деменції. Воно також може викликати дисбаланс в гормонах і нейромедіаторах. Причиною запалень можуть бути цукор, генетично модифіковані продукти і токсини. Допоможуть лосось, оселедець, скумбрія, горіхи, овочі, часник, куркума та імбир.

Вітамін D

Нестача вітаміну D може викликати перепади настрою і депресію. І якщо влітку під дією сонця цей вітамін синтезується в організмі, то взимку необхідно їсти продукти, багаті вітаміном D: м’ясо та яйця, жирну рибу і гриби.

Пробіотики покращують когнітивну функцію у пацієнтів з цирозом

Цироз печінки є однією з найбільш складних і невирішених проблем сучасної гастроентерології. В економічно розвинених країнах цироз входить в число шести основних причин смерті пацієнтів від 35 до 60 років, складаючи 14-30 випадків на 100 тисяч населення.

Цироз печінки – хронічне прогресуюче захворювання, в основі якого поступова загибель клітин печінки (гепатоцитів), надмірне розростання нефункціональної сполучної тканини і активний розподіл збережених гепатоцитів.

Одне з основних ускладнень цирозу печінки, яке зустрічає кожен лікар, що стикається у своїй професійній діяльності з пацієнтами, що страждають на цироз печінки, – це енцефалопатія. У 45% випадків цироз печінки призводить до печінкової енцефалопатії, оскільки печінка не в змозі впоратися з нейтралізацією токсичних речовин, що призводить до поступового отруєння мозку.

Печінкова енцефалопатія – це нервово-психічний синдром, що виявляється розладом поведінки, свідомості, нервово-м’язовими порушеннями, обумовлений метаболічними розладами внаслідок гострої печінково-клітинної недостатності, хронічних захворювань печінки або порто-системного шунтування крові.

Печінкова енцефалопатія і кишкова мікрофлора

Останнім часом під пильною увагою вчених знаходиться роль кишкової мікрофлори у розвитку когнітивних порушень при цирозі печінки. Дослідження показують, що функціональний стан і морфологічні зміни слизової оболонки кишечника у хворих на цироз печінки є потенційним фактором ризику для розвитку транслокації кишкових бактерій у внутрішнє середовище. З огляду на роль порушень нормального складу кишкових бактерій в патогенезі ускладнень цирозу печінки, терапія, спрямована на відновлення кишкової мікрофлори, є патогенетично обгрунтованою.

Відразу кілька досліджень підтвердили, що за допомогою впливу на мікрофлору можна зменшити вираженість когнітивних порушень і запобігти потенційним несприятливим наслідкам, таким як падіння, у пацієнтів з цирозом печінки.

Наприклад, метою дослідження, результати якого були опубліковані в журналі Hepatology Communications, була оцінка впливу мультиштамового пробіотика на когнітивну функцію, ризик падінь і вираженість запальної відповіді у пацієнтів з цирозом (Джерело: http://www.antibiotic.ru/index.php?article=2899).

У дослідження включалися послідовні пацієнти з цирозом і когнітивною дисфункцією. Пацієнти були рандомізовані на отримання плацебо або саше з мультиштамовим пробіотиком. Дослідники оцінювали зміни в когнітивній функції; ризики падінь (тест «Встань і йди на час» – Timed Up and Go, швидкість ходьби і частота падінь); системна запальна відповідь, «кисневий вибух» нейтрофільних лейкоцитів; цілісність інтестинального бар’єру (сироваткові рівні білка 6 і 2, що зв’язує жирні кислоти – FABP-6 і FABP-2, зонуліна і сечового клаудина-3); бактеріальну транслокацію (ліпополісахарид-зв’язуючий білок – ЛЗБ); а також склад фекальної мікробіоти.

Пацієнти, які отримували пробіотик, продемонстрували статистично достовірне в порівнянні з групою плацебо поліпшення когнітивної функції, а також тенденцію до меншої частоти падінь в періоді подальшого спостереження. У групі використання пробіотиків відзначалося зниження рівня С-реактивного білка, ФНП-альфа, FABP-6 і клаудина-3, а також підвищення постстимульованого «кисневого вибуху» нейтрофільних лейкоцитів. В ході дослідження не було зареєстровано пов’язаних з використанням пробіотика або плацебо небажаних явищ.

Таким чином, дане дослідження продемонструвало, що застосування пробіотиків покращує когнітивну функцію, зменшує ризик падінь і вираженість запальної відповіді у пацієнтів з цирозом і когнітивними порушеннями і анамнезом падінь.

Індійські вчені також провели експеримент, що підтверджує роль пробіотиків в лікуванні і профілактиці когнітивних порушень при цирозі печінки. В ході цього експерименту група пацієнтів отримувала протягом 3 місяців пробіотики, а друга група отримувала плацебо. Через 3 місяці вміст корисних мікроорганізмів в кишечнику значно підвищився, що призвело до зниження рівнів амонію та інших токсичних речовин в крові. В ході дослідження енцефалопатія розвинулася у 14 пацієнтів в групі плацебо, і тільки у 7 з групи з пробіотиками. Цей результат ще більше підсилює інтерес вчених до вивчення різноманітних механізмів впливу мікрофлори на здоров’я людини.

9 звичок, які шкодять вашим ниркам

Нирки – життєво важливий орган, який виконує колосальний обсяг робіт в нашому організмі. Нирки очищають кров від токсинів і шлаків, підтримують водно-сольовий і кислотно-лужний баланс, виділяють гормони, що стимулюють утворення гемоглобіну, регулюють метаболізм, впливають на кількість кальцію в крові і вироблення вітаміну D і навіть допомагають регулювати артеріальний тиск. Якщо ви хочете зберегти здоров’я нирок, постарайтеся позбутися від наступних 9 звичок.

Ви відкладаєте похід в туалет

Практично кожна людина одного разу робила це. Люди відкладають похід в туалет з різних причин, проте стримуватися – це дуже погана ідея. Переповнений сечовий міхур чинить негативний вплив на нирки. По-перше, якщо сеча затримується в сечовому міхурі, в ній розмножуються бактерії, що згодом може привести до інфікування нирок і сечовивідних шляхів. А по-друге, через надлишок рідини в сечовому міхурі може виникнути гіпертрофія, при якій підвищується тиск на нирки. Так що ніколи не ігноруйте поклик природи.

Ви мало п’єте

Або п’єте не те, що потрібно. Не будь-яка рідина буде корисна видільній системі: наприклад, вживання газованих напоїв або кави завдасть тільки шкоди. Щоб уникнути проблем, необхідно пити більше звичайної води, бажано природного походження. При нестачі рідини порушується дренаж нирок, що може привести до захворювань сечовивідного тракту.

Ви їсте занадто багато м’яса

Звичайно ж, нам потрібен білок. Але занадто велика його кількість збільшує ризик захворювань нирок. Переварювання білка супроводжується утворенням аміаку – небезпечного токсину, який може пошкоджувати нирки. Крім того, роботі нирок заважає і жир, який міститься в м’ясі. Зайва вага чинить додаткове навантаження на роботу видільної системи. Так що постарайтеся обмежити вживання білків тваринного походження або замінити їх рослинними аналогами.

Ви любите солоненьке

Хоча сіль – це головне джерело натрію для нашого організму, надмірне її вживання може зашкодити. Головна причина в тому, що натрій ускладнює роботу нирок. Якщо в крові занадто багато цього мікроелемента, то організм повинен його видаляти, а це, само собою, навантажує нирки і призводить до цілого ряду проблем. Так що під час приготування їжі намагайтеся додавати поменше солі.

Ви мало рухаєтеся

При нестачі рухової активності, а особливо при тривалому сидінні на стільці, циркуляція крові в нижній частині тіла слабшає. При цьому виникає замкнуте коло: через недостатньо активний кровообіг робота нирок стає млявою, що знижує якість фільтрації крові, а це в свою чергу ще сильніше погіршує стан даного органу. Додайте більше руху в своє життя, і ви уникнете багатьох хвороб, в тому числі інфекцій сечовидільної системи.

Ви недосипаєте

На перший погляд, зв’язок не зовсім очевидний. Однак результати досліджень, в яких брало участь кілька тисяч чоловік, показали, що ризик появи і розвитку ниркової недостатності у тих, хто спить 4 години на день, в кілька разів вище, ніж у людей, які відводять для сну не менше 7-8 годин. Тому все-таки постарайтеся щодня знаходити час на повноцінний сон.

У вас є шкідливі звички

Вчені не раз доводили, що куріння і алкоголь негативно впливають на здоров’я. І, звичайно ж, вони погіршують роботу нирок, яким доводиться працювати в потрійну силу, щоб позбутися від токсинів, що надходять до організму. Задумайтесь ще раз перед покупкою чергової пачки цигарок чи алкоголю.

Ви переохолоджуєтесь

Переохолодження – головний пусковий механізм пієлонефриту, гострого запалення нирок. Лікарі відзначають, що особливо актуальною проблема переохолодження стає в сезон літніх відпусток, адже любителів похлюпатися в прохолодній водичці багато. Тому купатися у водоймах, де ще не нагрілася вода, точно не варто, як і лізти в дачний ставок відразу після тижня проливних дощів.

Ви недоотримуєте вітамін B6

Вітамін В6 допомагає запобігти появі каменів у нирках. Добова доза вітаміну В6, необхідна для правильної роботи нирок, становить близько 1,6-1,8 мг для жінок і близько 2-2,2 мг для чоловіків. Найбільше вітаміну В6 міститься в проростках зерен пшениці, соєвих бобах, бананах, авокадо, шпинаті, волоських горіхах, висівках, м’ясі птиці, печінці і рибі.

Для виведення і профілактики утворення ниркових каменів, а також нормалізації роботи сечовидільної системи застосовується рослинний засіб УРОГОЛ. До складу УРОГОЛУ входять 6 лікарських рослин, які мають протизапальні, антисептичні, сечогінні, спазмолітичні і болезаспокійливі властивості. Завдяки цьому УРОГОЛ ефективно нормалізує роботу сечовидільної системи при запальних захворюваннях нирок і сечовивідних шляхів.

Мастопатія – норма чи потребується лікування?

Почнемо з того, що загадковий діагноз “мастопатія” щорічно на прийомі у лікаря чує кожна восьма жінка в світі. В Україні мастопатія діагностується у 70-90% жінок у віці від 25 до 45 років, причому захворювання “молодшає”.

Що таке мастопатія?

Через таку широку поширеність, може скластися враження про «нормальність» даного стану. Однак фіброзно-кістозна мастопатія включена в МКБ-10 (в міжнародну класифікацію хвороб) як «доброякісна дисплазія молочної залози». Тобто офіційно мастопатія – це хвороба. По суті ж це дисбаланс між сполучною (фіброзною), епітеліальною і залозистою тканинами в молочній залозі.

На початковій стадії мастопатія проявляє себе болем у грудях в період перед менструацією, значне збільшення грудних залоз, відчуття важкості і дискомфорту в грудних залозах. До більш пізніх симптомів мастопатії належать сильний і тривалий біль в грудях, незалежно від дня циклу, біль при пальпації, сильне збільшення обсягів грудних залоз, наявність виділень з молочних залоз.

Найбільш частим є поєднання симптомів мастопатії та передменструального синдрому. При нейропсихічній формі передменструального синдрому можливе приєднання таких скарг, як дратівливість, депресія, слабкість, плаксивість і агресивність.

Чому розвивається захворювання?

Справжні причини, що провокують розвиток мастопатії, до кінця не вивчені. Як правило, її поява пов’язана з наявністю гормональних порушень в організмі жінки. Розвитку мастопатії сприяє безліч факторів, які, як ви зараз переконаєтесь, не рідкість для сучасної працюючої жінки. Серед цих факторів:

– відсутність дітей або наявність тільки однієї дитини, пізні пологи;

– відсутність або нетривале годування грудьми;

– нерегулярне статеве життя;

– схильність до стресів;

– проживання в поганій екологічній обстановці.

У зоні ризику також жінки з ожирінням, діабетом, захворюваннями придатків, щитовидної залози і печінки, що перенесли кілька абортів, мають важку спадковість по материнській лінії, вживають алкоголь і тютюн, які перенесли навіть незначні травми грудей.

Ризик мастопатії збільшується у жінок, які неправильно закінчили грудне вигодовування. Для його мінімізації фахівці радять після закінчення лактації обов’язково сходити до лікаря і пройти курс завершення годування, пропити відповідні ліки.

Причини, за якими не варто ігнорувати мастопатію

Незважаючи на те, що дане захворювання не відноситься до небезпечних, ігнорувати проблему ні в якому разі не можна. І ось чому…

По-перше, біль, нагрубання в молочних залозах при мастопатії негативно впливають на якість життя жінки. Внаслідок цього представниці прекрасної статі втрачають можливість спати на животі, носити улюблену білизну, у них порушується сексуальне життя. Та й сам по собі біль, безумовно, отруює життя.

По-друге, хоча фіброзно-кістозна мастопатія сама по собі є доброякісним процесом, через зміну структури та підвищення мамографічної щільності, вона може ускладнити діагностику злоякісних новоутворень. Крім того, у пацієнток з нелікованою, прогресуючою мастопатією шанс захворіти на рак молочних залоз підвищується, за різними оцінками, в 3-5 разів.

І по-третє, виникнення мастопатії – показник того, що в організмі існують проблеми з гормонами. Крім перевірки естрогену і прогестерону, важливо визначити рівень гормону пролактину в крові. Саме при підвищеній концентрації останнього – так званій гіперпролактинемії – страждає молочна залоза і виникають симптоми мастопатії.

Пролактин – гормон, що забезпечує лактацію жінки, тобто годування грудьми. Оскільки жінки не годують грудьми протягом всього свого життя, виникає проблема підвищеного пролактину.

Лікування мастопатії

Для боротьби з мастопатією, яка, як уже зазначалося, часто проявляє себе під час ПМС, нерідко призначається гормональна терапія. Однак вкрай важливо розуміти, що в даному конкретному випадку призначення гормонального препарату цілком обгрунтоване, адже побічних ефектів у таких ліків більш ніж достатньо.

Тому все більше лікарів, стикаючись з проблемами важкого протікання ПМС і мастопатії, сьогодні віддають перевагу фітотерапії. Як правило, вибір зупиняється на засобах, які знижують рівень пролактину. Один з таких – МАСТОГОЛ від німецького виробника.

До складу МАСТОГОЛА входить лікарська рослина прутняк звичайний. Біологічно активні речовини прутняку звичайного мають високу спорідненість до D2-ендорфінних рецепторів і селективною спорідненістю до естрогенних рецепторів. Зв’язуючись з рецепторами фізіологічного інгібітора пролактину – дофаміном, екстракт прутняку уповільнює вивільнення пролактину з культури пролактотрофних клітин гіпофіза, що призводить до зворотного розвитку патологічних процесів, обумовлених гіперпролактинемією. Завдяки цим властивостям лікарської рослини, МАСТОГОЛ сприяє нормалізації метаболічних процесів в молочних залозах у жінок при мастодинії і мастопатії, а також усуває порушення менструального циклу і полегшує прояви передменструального синдрому.

Зона ризику: які хвороби загострюються влітку і як їх попередити

Літо – пора року, коли хворіти хочеться найменше, проте людський організм вразливий навіть в літню спеку. Медики рекомендують дотримуватися заходів безпеки і бути пильними, щоб загострення хронічних захворювань та інші недуги не зіпсували радості від теплих днів.

Нирки

У спеку почуття спраги змушує нас вживати набагато більше рідини, тому нирки – один з найбільш інтенсивно працюючих влітку органів.

Як допомогти ниркам?

Ми часто чуємо рекомендації влітку пити більше рідини. Насправді спрямованість повинна бути інша – на збереження звичайної кількості води в організмі. Її не можна втратити, щоб не довелося більше пити і тим самим навантажувати органи. Затримати воду можна, наприклад, соліннями, і таким чином врегулювати водообмін в організмі. Але і зменшувати кількість рідини влітку теж ні в якому разі не можна, інакше загрожує зневоднення.

Рослинний засіб для нормалізації функціонування сечовидільної системи УРОГОЛ допоможе запобігти захворюванням нирок і сечовивідних шляхів.

Серце і судини

У спеку серцю доводиться битися швидше, оскільки кров через втрату рідини густіє і стає менш насиченою киснем. Крім того, загострення серцево-судинних захворювань влітку пов’язано з поїздками на відпочинок, а особливо з перельотами (перепадами атмосферного тиску, температури, вологості повітря).

Як уникнути проблем?

Для поліпшення циркуляції крові регулярно пийте свіжі овочеві або фруктові соки (особливо буряковий, морквяний, абрикосовий, яблучний і смородиновий). Крім поповнення рідини, вони наситять організм мікроелементами, в першу чергу – калієм і магнієм, які вкрай необхідні для серцевого м’яза.

Печінка

Печінка сильно реагує на високу температуру і перегрів. Це одне з пояснень, чому в спеку знижується апетит. Особливо несприятливий перегрів печінки для дітей – адже цей орган, крім іншого, виробляє соматомедин С, або інсуліноподібний фактор росту, який надає безпосередній вплив на гіпофіз і гіпоталамус.

Як захистити печінку?

Якщо ситуація не вимагає лікарського втручання, постарайтеся вживати більше молодого часнику і свіжих цитрусових, особливо грейпфрутів. І те, і інше активізує вироблення гормонів і діяльність жовчних проток, запобігає застою.

Кишечник

Літо – час кишкових інфекцій. Причини прості: в спеку продукти харчування швидше псуються і стають місцем існування патогенних мікроорганізмів. Крім того, літо – це пора свіжих овочів і фруктів, які не завжди виявляються добре помитими перед вживанням. По-третє, можна заразитися кишковою паличкою, сальмонелою і навіть холерою в водоймах, варто лише при пірнанні сьорбнути води.

Профілактика кишкових інфекцій

Щоб уникнути кишкових інфекцій, потрібно подбати про мікрофлору кишечника. Пробіотики нейтралізують патогенні мікроорганізми, відновлюють баланс мікрофлори в кишечнику і знижують ризик розвитку розладів шлунково-кишкового тракту. До їхніх функцій також відносять активацію синтезу ферментів і вітамінів, виведення токсинів і інших шкідливих речовин, відновлення слизової оболонки кишечнику, посилення місцевого та загального імунітету.

Шкіра

Розацеа і екзема найчастіше загострюються саме в літню пору. При цьому перебіг цих захворювань в теплу пору року, як правило, більш важкий, оскільки спека пригнічує захисні функції організму і послаблює імунітет. Грибкова інфекція – ще одна небезпека, поширена на пляжі і біля басейну. Надмірне перебування на сонці може викликати алергічну реакцію, сильну пігментацію і глибокі зморшки. Але найгірше те, що сонячні промені і ультрафіолет небезпечні розвитком раку шкіри.

Як убезпечити себе?

Постарайтеся поменше бувати під прямими сонячними променями в жарку пору дня. Сонцезахисні креми допоможуть зменшити шкідливий вплив ультрафіолету на шкіру. Щоб убезпечити себе від грибкових інфекцій, обробляйте ступні спеціальним спреєм і носіть легке літнє взуття або шльопанці.

Нервова система

Незважаючи на те, що влітку сама думка про пригнічений емоційний стан здається дивною, літня депресія теж існує. Її причини також криються у втраті необхідних мікроелементів.

Рішення проблеми

Якщо ви відчуваєте, що настрій нестабільний, що ви швидко втомлюєтеся і хронічно не висипаєтеся, намагайтеся збагатити організм магнієм. Потрібно активно вводити в свій раціон такі продукти, як житній хліб, гречка, висівки, овес, какао, шпинат. Але рекордсменом вважається волоський горіх, в корі, листках і плодах якого знаходиться найбільша кількість магнію.

7 науково доведених способів відстрочити старіння

Ви ніколи не замислювалися, чому деякі люди здаються молодше за своїх однолітків? Вся справа в біологічному віці, який справді може відрізнятися у людей, народжених в один і той же рік. І знаєте, більшість вчених впевнені: процес старіння можна відстрочити. Потрібно тільки виконувати деякі правила.

Рухайтеся!

Рух допомагає суглобам зберігати рухливість і не втрачати колагенову тканину. Наукові дані свідчать про те, що у літніх людей з високим рівнем фізичної активності більш розвинена м’язова маса, нижче рівень холестерину, а деякі функції імунної системи можна порівняти з функціями імунної системи молодих людей. Крім того, фізичні вправи поліпшують когнітивні здібності, а це – один з найбільш дієвих заходів в боротьбі зі старінням.

За словами вчених, «молодильний» ефект від танців значно перевершує інтенсивні тренування. Особливо корисні танці зі зміною хореографії: різні музичні жанри, нові комбінації рухів, ритмів і швидкості. Все це покращує пам’ять і здатність до навчання.

Їжте клітковину і білок

Фрукти, овочі та цільнозернові злаки є «чарівними» продуктами для збереження молодості. Всі вони забезпечують організм клітковиною, яка важлива для оздоровлення судин і тим самим забезпечує підтримку активної роботи мозку. Що ж стосується білка, він необхідний для підтримки м’язової маси, яку організм стабільно втрачає після 40 років. В ідеалі при кожному прийомі їжі слід з’їдати 20-25 грам білка. Його джерелами можуть бути горіхи, молоко і кисломолочні продукти, нежирне м’ясо, бобові.

Слідкуйте за мікрофлорою

Як показують дослідження, від здоров’я кишечника і стану його мікрофлори залежить не тільки імунітет, але і схильність до нейродегенеративних захворювань і старечого слабоумства. Для поліпшення стану кишкової мікрофлори дуже важлива відмова від паління і зловживання алкоголем, наявність великої кількості свіжих, мінімально оброблених продуктів, а також періодичний прийом пробіотичних добавок для відновлення природного балансу мікроорганізмів в кишечнику.

Не нервуйте!

У період нервового перенапруження рівень кортизолу – основного гормону стресу – зростає. Це в свою чергу провокує клітинне запалення. Крім того, кортизол та інші «оборонні» гормони гальмують процеси відновлення клітин, що впливає і на зовнішній вигляд шкіри, і на загальний стан здоров’я. Перемогти стрес допомагає хороший сон, спілкування з близькими, улюблене хобі, фізична активність і медитація.

Гуляйте!

Гуляючи на свіжому повітрі, людина отримує вітамін D, який захищає від розвитку вікових захворювань – зокрема, раку і хвороб серцево-судинної системи. Також наукові дослідження свідчать, що достатня концентрація цього вітаміну в крові перешкоджає скороченню довжини тіломірів – ділянок на кінцях хромосом, зменшення яких пов’язане з наближенням старості.

Щоб забезпечити собі добову потребу у вітаміні D, досить проводити на сонці 15-30 хвилин в день, відзначають вчені.

Вчіться новому!

З віком мозок як фізіологічний орган функціонує менш інтенсивно, однак дослідженнями встановлено, що розумові здібності людини збільшуються в результаті вправ, подібно її фізичним силам. Фахівці стверджують, що людина здатна до навчання в будь-якому віці, так що якщо хочете не втрачати з роками вміння мислити ясно і розумно, не бійтеся дізнаватися нове і вчитися.

У літньому віці відмінним способом зберегти ясність розуму є вивчення іноземних мов. Це непросто, проте результати обов’язково порадують.

Дружіть!

Якщо у вас все ще немає друзів, поставте це завдання в список пріоритетів. Дружба позитивно впливає на спеціальні ділянки хромосом, які відповідають за процеси старіння. Дослідження доводять, що дружба і доброзичливі відносини з людьми дозволяють істотно знизити темпи старіння мозку. При цьому, чим більше друзів і чим тепліше відносини з ними, тим краще!

×