А які натуральні засоби для лікування артриту відомі Вам? (Частина 4)

У цій заключній частині статті ми продовжуємо говорити про натуральні засоби боротьби і профілактики артриту. Вони дійсно допомагають полегшити симптоми протікання захворювання, а в деяких випадках і повністю позбутися від нього. Але хочемо також підкреслити, що при головних симптомах артриту – болях і обмежених можливостях в русі – необхідний терміновий візит до лікаря, адже захворювання постійно прогресує. Для грамотної діагностики та правильного лікування артриту потрібна консультація вузького спеціаліста в цій галузі – артролога, а також фізіотерапевта або ортопеда.

Лопух

Всім нам відомий лопух, або реп’яхи, – улюблена рослина в народній медицині. Чудовими цілющими властивостями володіють його листя, що робить лопух вельми корисним для лікування таких суглобових захворювань, як артрити різного походження – від ревматоїдного до псориатичного, але з подібними симптомами – «простріл» в спині або болі в суглобах.

Речовини, що входять до складу лопуха, наділяють рослину знеболюючою і протизапальною діями. Як відмінний регулятор водно-сольового обміну, лопух виводить відкладення солей з суглобів. При вживанні відвару лопуха виводиться сечова кислота. Крім того, лопух має антисептичну та антибактеріальну дії. Всіма цими властивостями і обумовлена ефективність препаратів на основі цієї лікарської рослини при таких захворюваннях суглобів, як ревматизм, артрит, подагра, артроз, радикуліт.

При ревматизмі та артриті листям лопуха обкладають весь хворий суглоб гладкою стороною. Можна це робити розпареним коренем і тримати до повного охолодження. Миттєвого ефекту, як від ін’єкції новокаїну, не буде. Така процедура проробляється місяць-два, повільно знімаючи процес запалення. Чим свіжіший і зеленіший лист, тим прикладання ефективніше.

Хорошим натуральним засобом для лікування артритів служить також відвар кореня лопуха, який потрібно приймати всередину. Для приготування відвару потрібно корінь лопуха взяти в співвідношенні 1 десертна ложка на склянку води.

Кропива

Кропива має довгу історію використання в якості рослинного лікарського засобу. Під час військових походів легіонери Цезаря рятувалися від холоду, «стрікаючи» себе пекучими пагонами кропиви. До сих пір методом «стрікання» – легким побиттям хворих місць кропивою – в селах лікують радикуліт і артрит.

Кропива вважається ліками від багатьох хвороб і, зокрема, вона застосовується для профілактики і лікування захворювань опорно-рухового апарату. Ця рослина містить кремнієву, мурашину і аскорбінову кислоти, гістамін і цілий комплекс мікроелементів і вітамінів. Лікувальні властивості кропиви обумовлені наявністю в ній цих активних компонентів. Так, наприклад, аскорбіновій кислоті притаманні відновлювальні функції, участь у розвитку сполучної тканини і вуглеводному обміні, в проведенні реакції окислення і виведення з організму холестерину, в процесах регенерації і загоєння.

Вітамін К, який входить до складу кропиви, потрапивши в організм людини, сприяє нормальному функціонуванню м’язів, в першу чергу – серцевого. Також він сприяє виведенню зайвої рідини і натрію, тим самим зменшуючи набряки тканин, в тому числі і при артриті.

Використання кропиви дозволяє ефективно знімати біль в суглобах, а також домагатися тривалого поліпшення самопочуття. Для приготування настою кропиви в стакан засипають столову ложку дрібно порізаного листя рослини і заливають його окропом. Настоюють протягом 10 – 15 хвилин, після чого проціджують. П’ють охолодженим до кімнатної температури по півсклянки тричі на день. Тривалість лікування становить десять – п’ятнадцять днів.

Кориця і мед

Мало хто знає, що суміш меду і кориці – вірний засіб від багатьох хвороб. Кориця має в своєму складі ефірні масла, такі як коричний альдегід, мелатонін, кумарин, які створюють термічний ефект і впливають на організм за допомогою тепла, саме тому їм приписуються якості болезаспокійливих засобів. Що стосується меду, то цей продукт відомий протягом вже багатьох століть завдяки своїм корисним для здоров’я якостям і укріплюючій дії. Він вважається одним з найбільш досконалих ліків, які зустрічаються в природі.

І кориця, і мед володіють протизапальними властивостями, а в сукупності стають сильним і дуже ефективним засобом від болю, викликаного захворюваннями запального характеру, такими як артрит. У випадках, коли з’являється сильний біль, викликаний артритом, народна медицина рекомендує застосовувати обидва ці продукти і зовнішньо, і внутрішньо.

Для зовнішнього застосування можна використовувати теплу воду, в яку попередньо опустили корицю і додали невелику кількість меду, і прикладати компреси до хворих ділянок. Дані рекомендації засновані на дослідженнях, проведених в Копенгагені (Данія), в яких ефективність суміші з кориці і меду була повністю підтверджена при лікуванні багатьох захворювань, а особливо вона добра для зменшення і навіть зовсім усунення больових відчуттів, які виникають при артриті.

У недавніх дослідженнях, керованих Копенгагенським Університетом, було встановлено, що коли доктора призначали своїм пацієнтам суміш 1 ст.л. меду і 1/2 ч.л. кориці перед сніданком, через тиждень у 73 пацієнтів з 200 повністю пройшла біль, а протягом місяця більшість пацієнтів, які не могли ходити або пересуватися через артрит, змогли ходити, не відчуваючи болю.

ripe garlic fruits with green parsley leaves isolated on white background

Часник

Часник – це дивовижний продукт, який застосовують при такій кількості недуг, що навіть перерахувати важко.

Індійські медики, грунтуючись на тисячолітньому досвіді, з’ясували, що два-три зубчики сирого часнику в день допоможуть Вам підтримувати Ваші суглоби в рухомому стані, захистять їх від опухання, а Вас – від хворобливих відчуттів. Дослідники вважають, що сила часнику в тому, що він здатний блокувати простагландин – хімічну речовину, що виробляється в уражених тканинах і викликає місцеве запалення.

Позитивний вплив часнику на здоров’я суглобів підтверджують і результати дослідження, проведеного вченими з Королівського коледжу в Лондоні і Університету Східної Англії. В ході цієї роботи вчені досліджували стан 1000 здорових близнюків жіночої статі. У багатьох з них не було ніяких симптомів артриту. Експерти детально порівняли раціон близнюків і провели сканування кісток за допомогою рентгена, який виявив ранні ознаки остеоартриту у окремих учасниць. І виявилося, що жінки, які мали в раціоні часник поряд з іншими овочами, відрізнялися меншим проявом остеоартриту в стегновому суглобі. Щоб розібратися в даній закономірності, вчені досліджували сполуки, що містяться в часнику. Їх увагу привернуло з’єднання під назвою діалліловий дисульфид. Він знижує обсяг ензимів, що травмують хрящі, що показали лабораторні експерименти.

Традиційна всеукраїнська науково-практична конференція в Яремче 10-12 лютого 2016 року

10-12 лютого 2016 року в місті Яремче проходила традиційна всеукраїнська науково-практична конференція «Малоінвазивні технології в урології». Організаторами цього заходу виступили Національна академія медичних наук України, Інститут урології НАМН України, Національна медична академія післядипломної освіти імені П.Л. Шупика, Буковинський державний медичний університет, Івано-Франківський національний медичний університет і Благодійний фонд «Здоров’я нації і суспільства». Організаційний комітет конференції представляли: доктор медичних наук, професор, завідувач відділом рентген-ендоурології та літотрипсії Інституту урології НАМН України Возіанов Сергій Олександрович і доктор медичних наук, професор, завідувач відділенням реконструктивної та геріатричної урології Інституту урології України Шуляк Олександр Владиславович.

У заході брали участь фахівці-урологи з усієї України. Конференція включала в себе дві наукових сесії під назвами «Малоінвазивні методи лікування в урології» і «Актуальні питання сучасної урології», а також кілька круглих столів і стендових доповідей. На початку заходу за традицією з вітальним словом до гостей конференції звернувся доктор медичних наук, професор, завідувач відділенням реконструктивної та геріатричної урології Інституту урології України Шуляк Олександр Владиславович. В ході наукових сесій він представив кілька дуже цікавих доповідей, присвячених урологічним захворюванням, темі старіння, інтернет-освіти в нашій країні і гострій проблемі плагіату і псевдонауки в Україні, а також виступив співавтором інших доповідей.

Доктор медичних наук, професор, завідувач відділенням реконструктивної та геріатричної урології Інституту урології України Шуляк Олександр Владиславович в співавторстві з іншими фахівцями представляв доповіді на такі теми, як «Епідеміологія раку нирки в Україні», «Ускладнення ССЕ при лікуванні закритої травми нирки», «Сучасні методи лікування нетримання сечі у чоловіків», « Міжнародні проекти і програми» та інші.

Серед тем, які піднімалися на конференції, були також «Малоінвазивні паліативні операції на нирках і верхніх сечових шляхах» (Ухаль М.І., Семанів О.М., Пустовойт І.П., м. Одеса), «Мікробний пейзаж і динаміка антибіотикорезистентності у пацієнта урологічного стаціонару» (Саричев Л.П., Саричев Я.В., Сухомлин С.А., Пустовойт Г.Л., Панасенко С.М., м. Полтава), «Можливості антиоксидантного захисту у хворих гестаційним пієлонефритом» (Литвинець Є.А., Гоцуляк Я.В., Литвинець В.Є., Кондрат А.В., м. Івано-Франківськ) та інші.

ТМ ФарсіФарм на конференції представляли продакт-менеджер Долока Віталій і регіональний менеджер Лапунька Олег. Вони знайомили фахівців з препаратами ТМ ФарсіФарм, які успішно застосовуються в області урології. Гостям конференції демонструвалися стенди препаратів Лораксон, Лопракс, Ексипім, Супранем і Ексипенем, а також надавалася будь-яка додаткова інформація про ці та інші препарати ТМ ФарсіФарм.

Після закінчення роботи конференції всі учасники підкреслили важливість і необхідність проведення подібних наукових заходів, висловили думку про те, що такі події дозволяють підвести підсумки виконаної роботи, поділитися накопиченим досвідом, намітити подальші плани і перспективи.

А які натуральні засоби для лікування артриту відомі Вам? (Частина 3)

Існує близько ста видів артриту. Лікарі розрізняють їх за тим, які саме суглоби і частини тіла охоплені недугою. Остеоартрит, наприклад, вражає тільки суглоби, а ревматоїдний артрит дуже часто зачіпає не тільки суглоби, але і інші складові організму (зокрема, імунну систему). А найнебезпечнішим видом артриту є захворювання, що називають системним червоним вовчаком, яке зачіпає безліч органів, одним з яких є суглоби.

З усіх видів суглобових хвороб найбільше поширені два: остеоартрит і ревматоїдний артрит. Багато людей їх плутають. Можливо, тому що наші бабусі зазвичай називали мало не всі свої болі і недуги ревматизмом, в той час як насправді у них був остеоартрит. Ревматоїдний артрит відомий з незапам’ятних часів, він протікає набагато важче остеоартриту і набагато складніше в лікуванні.

У цій частині статті ми продовжуємо говорити про натуральні засоби лікування і профілактики артритів.

Лляна олія

Льон – єдина культура, в якій міститься так багато ліноленової кислоти – аж 60%. А в інших культурах її або взагалі немає, або міститься дуже мало. Льон застосовував ще великий Гіппократ: знімав болі у пацієнтів, лікував хвороби шлунка, опіки і рани. Як і багато років тому, і до цього дня масло льону успішно допомагає людині в боротьбі з недугами, зберігаючи її здоров’я на довгі роки.

Ефект впливу кислот Омега-3 і Омега-6, що містяться в лляній олії, при включенні її в раціон під час лікування артриту досить успішний. Потрапляючи в організм, Омега-3 і Омега-6 впроваджуються в структуру клітини, і в подальшому позитивно впливають на клітинну активність, на швидкість передачі нервових імпульсів.

Ще один плюс лляної олії для лікування артриту – те, що в ній у великій кількості містяться особливі речовини – лігнани, що володіють антиалергенними, антиканцерогенними і антиоксидантними властивостями. З огляду на те, що в основі розвитку багатьох видів артриту лежать алергічні порушення, користь лляної олії для хворих на артрит ще раз зростає.

Олія насіння льону, як стверджують вчені, допомагає полегшити симптоми ревматоїдного артриту, вовчака і хвороби Рейно. Спостереження показали, що 60% хворих на ревматичний артрит змогли повністю відмовитися від прийому протизапальних ліків, а решта 20% скорочують їх прийом.

При артритах та інших захворюваннях суглобів потрібно робити масаж хворих місць з теплою лляною олією, а також приймати її всередину натщесерце – по 1 ст.л. 2 рази на день.

Селера і насіння селери

Селера – це не тільки овоч, а й домашні ліки. Клінічні дослідження показують, що селера містить більше 20 протизапальних компонентів! Таке поєднання, як поліацетилен, ефективно пригнічує гостре запалення кісткових тканин при остеоартриті, подагрі, ревматоїдному артриті і т.п. У селері також було виявлено речовину лютеолін, яка запобігає активації шляху, що відповідає за запалення. Лютеолін знижує вироблення надмірної кількості TNF-альфа, що є прямою причиною запалення.

При артритах селера допомагає зменшити припухлості і біль навколо суглобів. Стебла селери до того ж містять сечогінну субстанцію, що допомагає видалити кристали сечової кислоти, які утворюються навколо суглобів.

До всього іншого, селера містить 3-n-бутилфталід (3NB) – унікальне поєднання, яке забезпечує природну підтримку системи кровообігу. Ранні дослідження на тваринах показали, що 3NB знижує артеріальний тиск на 12-14%, а також знижує рівень холестерину на 7%.

В одному дослідженні екстракт насіння селери, який містив 85 відсотків 3NB, був випробуваний для лікування ревматизму. У 12-тижневому дослідженні брало участь 15 пацієнтів з остеоартритом, остеопорозом або подагрою. Учасники отримували 34 мг екстракту насіння селери два рази в день. Після трьох тижнів болі знизилися на 68%. У деяких пацієнтів біль зник повністю. Максимальна дія спостерігалася після шести тижнів застосування.

Якщо ви страждаєте від артриту, робіть в домашніх умовах свіжий сік селери і змішуйте його з іншими корисними соками. Таке лікування буде сприяти усуненню запалення і очищенню організму.

Солодка

Солодка, або лакриця, є унікальною рослиною, коріння якої містить в собі безліч корисних речовин. Корінь солодки відомий з незапам’ятних часів у всьому світі. Ще в давньокитайських рукописах є згадка про чудодійний корінь.

Солодка має різнобічну біологічну активність, а її протизапальні властивості схожі з кортизоном. Справа в тому, що гліциризинова кислота, що міститься в солодці, за своєю будовою схожа на гормон, що виробляється корою наднирників – кортизон. Механізм протизапальної дії рослини пояснюється стимулюючим впливом гліциризинової кислоти на кору надниркових залоз. Ця фармакологічна властивість рослини є найбільш важливою. Гліциризинова кислота пригнічує ексудативну і проліферативну фази запального процесу.

Було встановлено, що протизапальна активність солодки не поступається антифлотичній дії глюкокортикоїдів і бутадіону, а в ряді випадків виявляє ще більшу ефективність.

Крім усього іншого, солодка багата антиоксидантами, а ці дивовижні поживні речовини можуть значно поліпшити стан Вашого здоров’я.

Далі буде…

А які натуральні засоби для лікування артриту відомі Вам? (Частина 2)

Основна заповідь при лікуванні артриту, як, власне, і при лікуванні будь-якого іншого захворювання, – не нашкодь! Тому продовжуємо говорити про натуральні засоби для лікування і профілактики артриту.

Кайєнський перець

Кайєнський перець – дивовижна рослина, чиї чудові властивості поки ще мало оцінені, і використання якоїзводиться лише до надання гостроти їжі в кулінарії. Проте, в Азії кайєнський перець здавна використовується як ліки від артриту, артрозу, радикуліту і м’язових болей. Ця чудо-рослина довела свою ефективність в ослабленні таких симптомів артриту, як втрата функції суглобів, скутість, набряк, біль і запалення.

Активним інгредієнтом кайєнського перцю, який має сильну знеболюючу і протизапальну дію, є капсаїцин. На фізіологічному рівні потрібний ефект досягається за рахунок того, що під впливом капсаїцину в організмі падає рівень речовин, за допомогою яких передаються сигнали болю. Капсаїцин здатний блокувати так званий нейропептид Р. Саме він бере участь у формуванні набряку та сильних болей в суглобах. Проникаючи через шкіру, капсаїцин чинить цілеспрямовану болезаспокійливу і протизапальну дію, і полегшення настає через лічені хвилини. Крім того, кайєнський перець активізує обмін речовин в тканинах і мікроциркуляцію крові, що також благотворно діє на пошкоджені суглоби. Додатково кайєнський перець містить саліцилати, які посилюють знеболюючий ефект.

Капсаїцин може входити до складу кремів і мазей, які при зовнішньому застосуванні і під час масажу допомагають зменшити біль. Дослідники з Університету Хон Каєн в Таїланді виявили, що 0,0125-відсотковий гель з капсаїцином ефективний для лікування від легкого до помірного болю при остеоартриті коліна.

Орегано

Найчастіше у людей зустрічається подагричний артрит, ревматоїдний артрит і остеоартрит. При всіх цих станах людина відчуває сильний біль, суглоб запалюється, порушується його рухливість. До складу орегано входить речовина карвакрол, яка змушує виділятися у великій кількості специфічні білки теплового шоку. Ці білки допомагають організму боротися з різними запальними процесами, в тому числі і з проявами артриту. Протизапальні властивості орегано забезпечують йому також бета-каріофіллен і розмаринова кислота, що містяться в ньому у великій кількості. Бета-каріофіллен нейтралізує вогнище запалення, що дозволяє застосовувати його при лікуванні атеросклерозу, остеопорозу і метаболічного синдрому. Розмаринова кислота має протизапальні властивості для лікування ревматоїдного артриту, болю в м’язах, зубного білю, псоріазу та ін. При зовнішньому застосуванні масло орегано також прискорює процес регенерації тканин.

Дуже добре масло орегано бореться і з різного роду болем. Його дію можна порівняти з дією такого потужного засобу, як морфін. Масло здатне швидко і глибоко проникати в шкіру, досягаючи пошкоджених тканин.

Ефективні масажі з додаванням олії орегано. Вони добре знімають біль в м’язах, в спині, покращують стан після спортивних або інших травм, фізичних навантажень. Масло орегано до того ж надає сильний антибактеріальний, протигрибковий і антипаразитарний ефекти.

Ананас

Ананаси мають давню історію використання в якості лікарської рослини серед вихідців з Південної і Центральної Америки. Їх лікувальний ефект при артриті обумовлений вмістом бромелайну – ферменту, який зменшує біль і набряки при остеоартриті і ревматичному артриті. Досвід показує, що бромелайн має болезаспокійливу і протизапальну дію, схожу з дією нестероїдних протизапальних препаратів.

Бромелайн зменшує запальні явища в тканинах і суглобах при ревматоїдному артриті, остеоартриті, ішиазі, бурситі, тендиніті та ін. Протизапальна дія бромелайну є частково результатом того, що він знижує рівень синтезу фібрину, що має відношення до деяких видів артриту, а також стимулює перетворення плазміногену в плазмін, що призводить до посилення розкладання фібрину. Крім того, в природних умовах бромелайн індукує значне зниження рівню концентрації простагландину Е2.

Як бачите, причини побалувати себе свіжим стиглим ананасом вельми поважні.

Імбир

У провінції Південної Кореї Кангвон-До експертів ВООЗ зацікавив рекордно низький рівень захворювань населення артритом. Доросле населення села Ченьг-хонх активно трудиться фізично, традиційно вирощуючи рис, але на відміну від жителів сусідніх сіл, вони не страждають захворюваннями суглобів. Вчені провели скринінгові дослідження, які включали оцінку стану навколишнього середовища, способу життя, фізичного і психічного здоров’я, імунітету, характеру харчування та інші чинники. І виявилося, що єдина відмінність – регулярне вживання в їжу імбиру. Кожен житель цього села з’їдає в добу 2-8 г імбиру. Вчені пов’язують відсутність захворювань артритом серед населення саме з вживанням в їжу великої кількості цієї рослини.

Імбир, як і інші лікарські рослини, містить складну суміш фармакологічно активних компонентів. Особливо імбир ефективний при лікуванні артритів, артрозів, ревматичних станів. Такою багатогранною дією, як імбир, не володіє жоден хімічно синтезований протиревматичний засіб.

Дослідження показують, що імбир скорочує виробництво хімічних речовин, які сприяють запаленню суглобів, в тому числі лейкотрієнів. Імбир також містить саліцилати. Саліцилати перетворюються в саліцилову кислоту, що гальмує синтез простагландинів, тим самим зменшуючи біль і дискомфорт.

Фахівці радять щодня вживати імбир хворим на ревматоїдний артрит. Всього 50-60 г тертого кореня ефективно знімають больовий синдром. Не гірше працює і імбирний чай. Одну чайну ложку натертого кореня заливають 400 г води і кип’ятять 40 хвилин. Для поліпшення смаку можна додати мед або цукор. Пити чай слід після їди. Сухим порошком імбиру добре натирають уражені місця і загортають. Таке лікування в 70% випадків покращує стан.

Далі буде…

А які натуральні засоби для лікування артриту відомі Вам? (Частина 1)

Ревматоїдний артрит – хронічне системне захворювання сполучної тканини, що вражає переважно суглоби. Це одна з найважчих хвороб, на яку страждає кожен сотий житель планети. Хвороба зазвичай розвивається після 30 років, і жінки хворіють на ревматоїдний артрит в 3 рази частіше за чоловіків. Зазвичай артрит вражає дрібні суглоби колін, кистей рук, голеностопа і кісточок і призводить до руйнування суглобів і порушення їх функції. Без своєчасного лікування хвороба дає серйозні ускладнення, аж до інвалідності.

Ви страждаєте від артриту або запалення суглобів? Чи знаєте Ви, що в природі існує багато натуральних засобів від цієї недуги, які традиційно використовуються людьми по всьому світу?

У Марокко, наприклад, для лікування запалених суглобів з давніх часів використовується косметична і харчова олія аргани. Косметична арганова олія використовується при болю в суглобах для розтирань і масажу. Її нагрівають, а потім м’яко масажують уражений суглоб, щоб полегшити біль. Харчову олію аргани приймають в якості харчової добавки, лікувальний ефект якої був підтверджений численними дослідженнями. Багато хто стверджує, що арганова олія чинить настільки сильний лікувальний ефект, як і ліки, що відпускаються за рецептом. Але на відміну від рецептурних препаратів, вона не завдає шкоди шлунково-кишковому тракту.

Арганова олія

Арганова олія містить широкий спектр протизапальних речовин, які допомагають при ревматоїдному артриті. Висока концентрація лінолевої кислоти, як відомо, збільшує вироблення простагландинів 1, які допомагають при ревматичних захворюваннях. Крім того, антиоксиданти флавоноїди, сапоніни і токофероли, які містяться в аргановій олії, не можуть бути синтезовані в організмі. Саме ці антиоксиданти беруть участь у багатьох процесах всередині нашого організму, в тому числі сприяють хорошому кровообігу, а крім того, мають природні протизапальні ефекти для полегшення болю в суглобах.

Арганова олія, як і інші олії, що застосовуються при артриті, такі як олія арніки і евкаліпта, містить тритерпенові спирти. Тритерпеноїди – біологічно активні речовини. Один з основних тритерпеноїдів аргановоїолії – бутироспермол (18%), відомий своєю протизапальною дією. Харчову арганову олію також традиційно прописують як гепатопротектор у разі гіперхолестеринемії або атеросклерозу, для зниження рівня холестерину, лікування серцево-судинних захворювань та ін.

15-25 мл (приблизно 1-2 столові ложки) олії аргани в щоденному раціоні може мати суттєве значення для лікування артриту.

Є багато інших натуральних продуктів, які можуть бути використані в раціоні у поєднанні з аргановою олією, щоб полегшити прояви артриту.

Куркумин для полегшення болю при артриті

Спеції завжди використовувалися як лікарські засоби. В одному з недавніх медичних досліджень, опублікованих у журналі альтернативної та комплементарної медицини, куркумин був визнаний більш ефективним, ніж ібупрофен для лікування остеоартриту коліна. У ході експерименту хворі приймали 1500 мг екстракту куркумина на день протягом 4 тижнів. Куркумин показав себе краще, ніж звичні ліки для полегшення болей, пов’язаних з ревматоїдним артритом.

Куркумин міститься в спеції під назвою куркума, яка є членом сімейства імбирних. Кількість медичних досліджень властивостей куркумина постійно зростає. Сучасні дослідження показують, що куркумин і куркума можуть мати велике значення в лікуванні ракових, шкірних захворювань, таких як псоріаз, при хворобі Альцгеймера, синдромі подразненого кишечника, аутоімунних захворюваннях і хронічних болях.

Куркумин має хороший болезаспокійливий ефект. У той час, як стандартні протизапальні препарати, що використовуються для полегшення болю, можуть пошкодити нирки і підвищують ризик виразки шлунка і кровотечі, куркумин є безпечним знеболюючим засобом навіть для довгострокового використання.

У медичному журналі “Phytotherapy Research” два дослідники показали, що куркумин є більш ефективним, ніж диклофенак, при болях, пов’язаних з негострим ревматоїдним артритом. У дослідженні пацієнти, що приймали куркумин протягом 8 тижнів, зазнали зниження болю на 44%. Ті, які приймали диклофенак, мали зменшення болю на 42%. У групі, що приймала куркумин, також було відзначено більше зниження загального запалення без будь-яких побічних ефектів.

Зелений чай

Зелений чай також може допомогти уникнути запалення і пошкодження суглобів, як показало недавнє дослідження. З суглобів пацієнтів з ревматоїдним артритом були взяті клітини, які формують вистилку тканин, що оточують капсулу суглобів. Вчені розмножили ці клітини в живильному розчині і частину з них піддали впливу епігаллокатехін-3-галлата (EGCG) – сполуки, яка міститься в зеленому чаї. Обидва типи клітин потім були піддані впливу білка IL-1β, що викликає руйнування суглобів при артриті.

У клітинах, що не були оброблені компонентом зеленого чаю, спостерігалися зміни при впливі на них білком IL-1β. Ці зміни у результаті привели до виробництва молекул, що руйнують суглоби. У свою чергу, оброблені клітини встояли перед згубним впливом даного білка. Крім того, було виявлено, що EGCG блокує вироблення простогландина E2 – гормоноподібної речовини, що викликає запалення суглобів.

Тим часом, дослідження в США показало, що випивання принаймні однієї чашки зеленого чаю в день може зменшувати ризик серцевого нападу на 44%. Вважається, що такий результат отримано завдяки флавоноїдам – ​​антиоксидантам, виявленим у всіх сортах чаю. Флавоноїди нейтралізують діяльність вільних радикалів – високо реактивних молекул, які, циркулюючи в організмі, викликають хімічні реакції, що ушкоджують клітини різних органів, у тому числі і серця.

Провідний дослідник доктор Салах Ахмед порадив пити три або чотири чашки зеленого чаю постійно протягом дня.

Далі буде…

З Днем Народження, ТОВ «Медвестснаб»!!!

Хочемо поділитися своєю радістю – сьогодні нашій компанії виповнюється 12 років! Цей день для нас особливий, він щасливий і хвилюючий одночасно. Сьогодні ми відзначаємо чергову річницю нашої спільної роботи, нашої самовідданої праці в одному напрямку. На наших очах ТОВ «Медвестснаб» пройшло свій шлях від починаючої до стабільної та процвітаючої компанії. Кожен з нас вклав душу і серце в її розвиток і процвітання, і нехай це не завжди було легко, разом ми впоралися і продовжуємо свій шлях до спільної мети.

У День Народження компанії прийнято підбивати підсумки. І сьогодні ми можемо з упевненістю сказати, що нам вдалося досягти поставлених цілей і ми готові підкорювати нові вершини. Більше десяти років тому ми визначили своєю головною настановою забезпечувати українців якісними та доступними лікарськими препаратами, йти в ногу зі світовими тенденціями розвитку медицини та виробництва ліків і відповідати сучасним вимогам фармацевтичного ринку. Завдяки гарному досвіду та постійному саморозвитку, сьогодні ми є зразком професіоналізму, надійності і стабільності, але в той же час, не збираємося зупинятися на досягнутому. Ми будемо і далі докладати усіх наших зусиль, щоб набутий цінний досвід і високі результати роботи з кожним роком були все краще і краще.

Бажаємо улюбленій компанії і всім нам загальних і індивідуальних успіхів, професійного росту, плідної роботи, благополуччя і процвітання, незважаючи ні на які кризи і перипетії долі. Нехай всі наші справи супроводжує успіх і наша сумлінна праця буде вагомим внеском у збереження і зміцнення здоров’я українського народу.

Співробітники ТОВ «Медвестснаб»

5 переваг шавлії для Вашого здоров’я

Це не збіг, що “salvia” (ботанічна назва відомої спеції, яку на своїй кухні ми кличемо шавлією) походить від латинського слова “salvere“, яке означає “залишатися здоровим”. З давніх часів цю ароматну траву прославляли за її екстраординарні переваги для здоров’я і цілющі властивості. Протягом століть травники і народні цілителі використовували шавлію лікарську для лікування всього, від головного болю, травних проблем і дисменореї до ангіни, припливів і психічних розладів, таких як порушення пам’яті і депресія.

В останні роки багато з передбачуваних переваг шавлії для здоров’я також були підтверджені науковими доказами. Ось деякі з найбільш цікавих досліджень, проведених для підтвердження потенційних лікарських властивостей цієї дивовижної трави.

Природний “поліпшувач” пам’яті

У британській народній медицині шавлія була відома як прекрасний засіб для боротьби з порушеннями пам’яті і хворобою Альцгеймера. Заінтриговані цим, британські вчені вирішили об’єктивно оцінити вплив шавлії на пам’ять молодих дорослих добровольців. Вони провели два експерименти. У першому експерименті 20 учасників отримували 50, 100 і 150 мкл ефірного олійного екстракту шавлії і плацебо. У другому експерименті 24 учасники отримували 25 і 50 мкл екстракту шавлії і плацебо. Результати були багатообіцяючими: в обох дослідженнях після застосування ефірної олії шавлії в дозуванні 50 мкл у учасників дослідження відбулося значне поліпшення короткочасної пам’яті і мозкової активності в цілому.

В іншому плацебо-контрольованому дослідженні виявилось, що екстракт Salvia officinalis в дозуванні 333 мг сприяє поліпшенню довготривалої пам’яті, а також підвищує уважність в учасників дослідження, всі з яких були старше 65 років. Обидва ці дослідження доводять, що припущення про благотворний вплив шавлії на пам’ять насправді більше, ніж просто міф.

Настрій і когнітивні функції

Шавлія має давню репутацію засобу, який піднімає настрій, і зараз цьому є навіть деякі наукові підтвердження. В одному дослідженні 30 здорових учасників отримували плацебо, 300 і 600 мг сухої шавлії по черзі протягом 7 днів. Щодня їх настрій оцінювали перед прийомом, а також через 1 і 4 години після кожного прийому шавлії або плацебо. Обидва дозування шавлії призвели до підвищення настрою: при дозуванні 300 мг відбувалося зниження тривоги, а при дозуванні 600 мг до того ж збільшувалася пильність і рівень задоволеності і спокою. Позитивний вплив екстракту шавлії на настрій і когнітивні функції, мабуть, пов’язаний з холінестераз-інгібуючими властивостями Salvia officinalis.

Протизапальні властивості

Хороша новина для людей з такими захворюваннями, як артрит, астма і запальні захворювання шкіри: шавлія містить потужні протизапальні сполуки, такі як лютеолін і розмаринова кислота. Лютеолін чинить винятково сильні інгібуючі ефекти щодо TBK1 – ферменту, який, як вважають, відіграє велику роль у розвитку запальних захворювань. У дослідженні, опублікованому в журналі Біохімічної фармакології в 2009 році, повідомлялося, що лютеолін виявився найсильнішим інгібітором по відношенню до TBK1 серед шести протестованих природних сполук з протизапальними властивостями.

А розмаринова кислота в шавлії творить свою протизапальну магію таким же чином, як лютеолін, тобто шляхом інгібування ферментів, пов’язаних з запальними реакціями в нашому організмі.

Користь для жіночого організму

Шавлія зменшує потовиділення і припливи у жінок в період менопаузи. Використання шавлії як натурального засобу від надмірного потовиділення і припливів бере своє коріння в традиційній народній медицині, але в останні роки безліч наукових досліджень проводилося для того, щоб дізнатися, що насправді шавлія може запропонувати жінкам (і чоловікам), страждаючим від нічних потів і припливів. В одному такому дослідженні жінки, у яких в період менопаузи було принаймні п’ять щоденних припливів, кожен день приймали таблетки, що містять екстракт листя шавлії, протягом приблизно двох місяців. Результати виявилися дійсно вражаючими: щотижня в ході експерименту спостерігалося значне зниження як загальної кількості, так і інтенсивності припливів.

Захворювання горла і ротової порожнини

Шавлієвий чай є древнім засобом від кашлю, болю в горлі і ряду інших захворювань, що стосуються ротової порожнини і горла, у тому числі ларингіту, фарингіту і тонзиліту. Прагнучи з’ясувати, чи може шавлія дійсно використовуватися як натуральний засіб при захворюваннях горла, вчені в ряді країн проводили дослідження. В одному з таких досліджень команда вчених з Німеччини вивчала дію шавлії на гострий вірусний фарингіт (вірусне запалення глотки). Дослідники оцінювали ефекти спреїв, що містять екстракти шавлії і плацебо. Вони виявили, що спрей, який містив 140 мкл екстракту шавлії, ефективно усуває біль у горлі у пацієнтів з фарингітом, що брали участь в даному дослідженні.

Натуральний препарат САЛЬВІГОЛ від ТМ ФарсіФарм містить сухий екстракт Salvia officinalis, завдяки чому володіє всіма перерахованими корисними властивостями шавлії лікарської. САЛЬВІГОЛ – це натуральний високоякісний засіб на основі рослинної сировини, який має широкий спектр дії. Він застосовується для:

  • нормалізації потовиділення (зменшує надмірне потовиділення);
  • комплексної терапії та профілактики розладів шлунково-кишкового тракту;
  • комплексній терапії та профілактики простудних захворювань;
  • припинення лактації у жінок;
  • нормалізації менструального циклу;
  • комплекснго лікування форм безпліддя, які викликані порушенням гормонального балансу жінки;
  • корекції станів під час менопаузи (припливи жару, пітливість, депресивні стани, дратівливість).

Обласне товариство ЛОР-лікарів Києва та Київської області

У новий рік з новими знаннями!

У новому році традиційну низку зустрічей українських отоларингологів відкрило Обласне товариство ЛОР-лікарів Києва та Київської області, яке відбулося 18 січня 2016 року. Захід проходив на базі Київської обласної клінічної лікарні. Лікарі зібралися, щоб обговорити організаційні питання, побудувати плани плідної роботи та тісної співпраці в новому році, а також поговорити про прогресивні способи лікування різних захворювань вуха, горла і носа і послухати доповіді запрошених фахівців.

З вступним словом до лікарів звернувся доктор медичних наук, професор, заслужений лікар України, завідувач кафедри оториноларингології Національної медичної академії післядипломної освіти імені П. Л. Шупика, заступник голови правління Київського міського та обласного науково-практичного товариства оториноларингологів, член правління Української асоціації отіатрів, отонейрохірургів і отоневрологів Шкорботун Володимир Олексійович.

ТМ ФарсіФарм на заході представляв продакт-менеджер ТМ ФарсіФарм Віталій Долока. Він присвятив свою доповідь передовим методам лікування патологій вуха, горла і носа. У своєму виступі продакт-менеджер докладно зупинився на тому, в яких випадках лікарю необхідно застосовувати сучасні антибіотики (Лораксон, Лопракс, Лоразидим, Лорікацин, Ексипім, Супранем, Ексипенем) або ж глюкокортикостероїди (Лоракорт). Також Віталій приділив особливу увагу необхідності підтримки здорової мікрофлори кишечника пацієнта під час антибіотикотерапії за допомогою якісних пробіотиків (Лактен). Виступ продакт-менеджера викликавжвавий інтерес у спільноти ЛОР-лікарів і подальше обговорення можливостей застосування препаратів ТМ ФарсіФарм в лікарській практиці ЛОР-спеціаліста.

Київське обласне товариство ЛОР-лікарів сприяло підвищенню рівня науково-медичної підготовки практичних лікарів Києва та Київської області та впровадженню в практику передового досвіду та сучасних досягнень медичної науки. Подібні заходи допомагають об’єднанню фахівців і дають можливість обміну особистим трудовим досвідом між колегами.

Спондилолістез. Причини захворювання, симптоми і методи профілактики

Лістез хребців, або спондилолістез хребта – це зміщення тіла одного з хребців щодо іншого, який розташований нижче. У літніх людей частота спондилолістезу становить 25 – 29% від усіх захворювань хребта й обумовлює високу інвалідність і значне погіршення якості життя. Цікаво те, що до 20-ти років ця патологія однаково часто зустрічається як у чоловіків, так і у жінок (від 2 до 7%), а от після 20-ти недуга вражає чоловіків у 2 рази частіше.

Зазвичай захворювання з’являється в поперековому та шийному відділах через їх високу рухливість і регулярні високі навантаження. Лістез хребта буває стабільним або нестабільним. При стабільному лістезіположення тіла людини зовсім не впливає на зміщення хребців. При нестабільному зміщення хребців відбувається, якщо людина займе ту чи іншу позу. Цей вид спондилолістезу схильний до прогресування.

Залежно від того, в який бік відбувається зміщення хребця, розрізняють:

  • ретроспондилолістез – зміщення дозаду або задній спондилолістез;
  • антеспондилолістез – зміщення допереду або передній спондилолістез;
  • латероспондилолістез – правосторонній і лівосторонній бічний зсув.
  • степени спондилолистеза позвоночника

Які симптоми захворювання?

Дуже часто спондилолістез протікає безсимптомно і людина протягом довгого часу навіть не підозрює про те, що у неї зміщені хребці. Якщо ж лістез починає прогресувати, то виникають такі його симптоми:

  • Мимовільний біль в спині і ногах, що підсилюється при розгинанні попереку, ходінні і сидінні. Якщо присутняпатологія шийного відділу, то біль може віддавати в руки і плечі. Больові відчуття бувають як постійними, так і посилюватися після фізичного навантаження.
  • З’являються головні болі, запаморочення і мігрень. Ці симптоми виникають при ураженні шийного відділу хребта. Звичайні знеболюючі ліки біль не знімають.

  • Збільшення викривлення хребта в результаті напруги м’язових структур.
  • Вкорочення тулуба – його осідання і поглиблення в таз. Подовження нижніх і верхніх кінцівок. Випинання живота та грудної клітини вперед.
  • Горизонтальне положення крижів.
  • Зміна ходи: людина згинає ноги в тазостегнових і колінних суглобах і встановлює стопи по одній прямій лінії.
  • Обмеження рухів у хребті.
  • При важкому ступені захворювання в патологічний процес втягуються нервові корінці, сідничний нерв і структури спинного мозку. Звідси з’являється важкість у ногах, порушення чутливості і роботи вегетативної нервової системи, мимовільні рухи м’язів нижніх кінцівок, гіпотрофія.

Які причини виникнення лістезу?

1) Найчастіша причина спондилолістезів – вроджена аномалія будови хребта. У цьому випадку розвивається диспластичний спондилолістез, для якого характерна наявність дефекту, що дозволяє вищерозміщеномухребцю «висуватися» вперед.

2) Друга за частотою причина – хронічні травматичні впливи. Цей варіант захворювання часто розвивається у професійних спортсменів. Найчастіше на нього страждають гравці в регбі, гімнасти та інші спортсмени, які регулярно виконують вправи на розтягування хребетного стовпа. Такий спондилолістез називається істмічним.

3) Також захворювання може виникати у людей старшого віку або у хворих, що страждають запальними захворюваннями суглоба хребта (хвороба Бехтерева, серонегативні артрити). Такий лістез називають дегенеративнимспондилолістезом, і розвивається він внаслідок дегенеративно-дистрофічнихпроцесів, які зачіпають міжхребетні диски і зв’язковий апарат, навколишній хребетний стовп.

4) Ще одна причина – пряма травма хребетного стовпа, що призводить до переломів дужок і суглобових відростків окремого хребця. При травматичному сподилолістезі тіло хребця «відходить» від дужки.

5) Ризик розвитку спондилолістезу також присутній при різних новоутвореннях, що призводять до патологічних змін в кістки. Це патологічний спондилолістез, який у переважній більшості випадків розвивається в тому випадку, якщо хребець руйнується пухлинним процесом.

Що потрібно робити, щоб попередити розвиток захворювання?

1) Ведіть помірно-активний спосіб життя.

2) Уникайте монотонної фізичної діяльності, пов’язаної з надмірними навантаженнями на спину.

3) Робіть регулярні вправи для м’язів шиї, спини і черевного преса.

4) Слідкуйте за поставою і ходою, вчіться сидіти з рівною спиною. При тривалій роботі за письмовим столом потрібно сидіти тільки прямо, не нахиляючи вперед тулуб і голову. Сидіння стільця має бути на рівні колін, під ноги можна поставити лавочку.

5) Не піднімайте важкі речі. Важку ношу краще розділити на частини, щоб не перевантажувати хребетний стовп.

6) При митті посуду, підлоги і вікон нахил робіть за допомогою згинання в колінах, а не за рахунок попереку.

7) Працюючи на присадибній ділянці чи на городі, виконуйте всі маніпуляції сидячи на лавці або стоячи на колінах. Знімаючи яблука чи груші з дерева, не піднімайте руки вище рівня плечей, краще встаньте на сходи чи стійку лаву.

8) За кермом автомобіля сидіть прямо, не нахиляючи голову вперед. Частіше зупиняйтеся і ходіть.

9) При стоянні в черзі або при роботі «на ногах» рекомендується міняти позу кожні 5 хвилин. Займайтеся спортивною ходьбою і плаванням.

10) Не зайвим буде придбати ортопедичний матрац і подушку для правильного положення тіла під час сну.

Слідкуйте за своїм самопочуттям і при появі дискомфорту в області попереку або шиї своєчасно звертайтеся до лікаря, щоб пройти необхідне обстеження. Будь-яке захворювання хребта, у тому числі і спондилолістез, набагато простіше вилікувати на його початкових стадіях.

13 простих способів поліпшити метаболізм

Ви ніколи не замислювалися, чому Ваша найкраща подруга може спокійно поглинати тисячі калорій, при цьому залишаючись худою, в той час як лише одна плитка шоколаду моментально позначається на Ваших стегнах? Відповідь полягає в метаболізмі – це маленький двигун в нашому тілі, який спалює калорії весь день, кожен день. Через генетику деякі люди здатні спалювати жир швидше, ніж інші. Але вік, вага, дієта, і фізичні вправи також грають свою роль. “З віком у людей метаболізм сповільнюється, головним чином тому, що вони втрачають 2-3 кг м’язової маси кожне десятиліття, починаючи приблизно з 25-ти,” – пояснює фітнес-експерт Уейн Уесткотт. У підсумку в 35 Ви можете спалювати на 100 калорій в день менше, ніж у 25.

Але існують прості речі, які Ви можете зробити, щоб поліпшити жироспалюючий потенціал Вашого організму. “Немає об’єктивних причин, за якими Ви не можете мати той же обмін речовин у Ваші 30 і 40 років, який мали в 20,” – підкреслює Памела Пік, доктор медичних наук. Ці прості поради фахівців допоможуть змусити Ваш метаболізм працювати на повну потужність.

Не перестарайтеся зі скороченням калорій

“Наш організм запрограмований захищати свою звичайну вагу,” говорить Ліз Епплгейт, професор в області нутриціології з Університету Каліфорнії. “Так що, якщо Ви раптом недоотримаєте 1000 калорій зі звичного раціону, Ваш метаболізм в стані спокою автоматично сповільниться, адже організм буде вважати, що Ви голодуєте”.

Сніданок – це святе!

Вірите чи ні, але сніданок – найважливіший прийом їжі в день, якщо мова йде про метаболізм. “Ваш метаболізм сповільнюється під час сну і не прискорюється, поки ви не поїсте знову,” пояснює Барбара Роллс, професор нутриціоніст. Так що якщо Ви пропускаєте сніданок, Ваше тіло не буде спалювати стільки ж калорій до обіду, як моглоё б. Найкраще почати день з зернових, багатих на клітковину: пластівці з висівок з знежиреним молоком, цільнозернові тости з нежирним сиром і бананами або ягодами, омлет з білка з цільнозерновим тостом.

Якомога більше білка

Дослідження показують, що вживання великої кількості білка збільшує метаболізм, в результаті чого можна спалити зайві 150-200 калорій в день. “Білок складається в основному з амінокислот, які нашому організму найважче засвоїти (на відміну від жирів і вуглеводів), так що Ви спалюєте більше калорій, щоб переварити їх,” пояснює Джефф Хампл, представник дієтичної асоціації. Це не означає, що Ви повинні сісти на божевільну високобілкову дієту. Просто переконайтеся, що від 10 до 35 відсотків від загальної кількості щоденних калорій Ви отримуєте з білка. Його можна отримувати з риби, курки, бобів, нежирного сиру, йогурту і горіхів.

Перекушуйте весь день

Це звучить нелогічним. Чому потрібно їсти постійно, щоб схуднути? Але насправді 6-7 міні-порцій, а не три великих, кожен день, змусять Ваш метаболізм працювати чітко в ритмі вальсу. Це також дозволить запобігти переїданням. Постарайтеся, щоб між прийомами їжі не проходило більше 3-4 годин і переконайтеся, що кожен перекус включає в себе білок – додатковий метаболічний імпульс.

Перейдіть на “правильні” вуглеводи

Рафіновані вуглеводи – такі як тістечка і печиво, білий хліб, картопля – провокують сплеск інсуліну, що в свою чергу сприяє зберіганню жиру і знижує швидкість метаболізму. “Важливо зберегти вуглеводи у Вашій загальнійдієті, але зосередитися на овочах, фруктах і цільнозернових продуктах, які мають менший вплив на рівень інсуліну,” пояснює Луї Арон, доктор медичних наук, лікар, який займається проблемою ожиріння.

Попрощайтеся з алкоголем

Дослідження виявили, що тіло спалює алкоголь в першу чергу, а це означає, що калорії від решти частини їжі, швидше за все, будуть зберігатися у вигляді жиру. Якщо дуже хочеться, випийте вина, яке містить лише 80 калорій в склянці.

Пийте молоко

Люди, які вживали молоко, йогурт і сир три-чотири рази на день, втратили на 70 відсотків більше жиру, ніж ті, які не їли молочні продукти, доводить дослідження Американського товариства з дієтології. Причина криється в кальції. Насправді саме він підвищує метаболізм, змушуючи Ваше тіло спалювати зайвий жир швидше.

Приправте свій суп!

Додайте гострого перцю в Ваш суп на обід або за вечерею. Таке блюдо тимчасово підвищить Ваш рівень метаболізму в стані спокою. Капсаїцин, що входить до складу стручкового перцю, тимчасово стимулює Ваш організм вивільнити більше стресових гормонів, таких як адреналін, прискорюючи обмін речовин і, таким чином, збільшуючи здатність спалювати калорії.

Фізичні вправи щодня

Візьміть за правило принаймні 30 хвилин вправ щодня. Вправи спалюють калорії, поки ви їх робите, а також підтримують підвищений рівень метаболізму навіть після їх закінчення. Під час тренування Ви можете відчути себе голодним. Це абсолютно нормально! Просто Ваше тіло говорить Вам, що йому потрібно більше палива, щоб компенсувати витрату калорій.

Будуємо м’язи!

Будівництво м’язів допомагає підвищити метаболізм у стані спокою. Кілограм м’язів спалює в 9 разів більше калорій, ніж кілограм жиру. Кожна м’язова клітина, яку Ви створюєте, – як маленький завод, який постійно спалює калорії для Вас, навіть коли Ви спите, і набирає обертів, коли Ви тренуєтеся. Це єдиний спосіб збільшити метаболізм у стані спокою, на частку якого припадає від 60 до 70 відсотків калорій, які Ви спалюєте щодня.

Використовуйте будь-яку можливість порухатися

Чим більше Ви рухаєтеся, тим вище буде Ваш метаболізм, так що шукайте будь-яку можливість хоч трошки порухатися. Наприклад, Ви можете піднятися сходами, замість того, щоб скористатися ліфтом, припаркуватися подалі від входу в продуктовий магазин або їздити на роботу на велосипеді, а не за кермом.

Не економте час на сні

Економія на сні може зірвати Ваш метаболізм. У дослідженні Університету Чикаго люди, які спали лише чотири години на добу, мали великі проблеми з переробкою вуглеводів. “Коли Ви виснажені, Вашому тілу не вистачає енергії, щоб виконувати свої щоденні функції, які включають спалювання калорій, так що Ваш метаболізм автоматично знижується,” пояснює Пік.

Розслабтеся

Довготривалий стрес може зробити Вас повним, як показують дослідження. “Коли Ваш організм хронічно наповнений гормонами стресу, вони стимулюють жирові клітини черевної порожнини збільшуватися в розмірі і накопичувати жир,” говорить Пік. “Я називаю це отруйною вагою, тому що жир глибоко всередині вашого живота може призводити до збільшення ризику серцево-судинних захворювань, діабету і раку.” До того ж гормони стресу збуджують апетит, що робить Вас схильним до переїдання.

Що можна зробити? Складіть список всіх речей, які допомагають Вам розслабитися: гра з собакою, ведення свого електронного журналу, прослуховування класичної музики і т.д. Виділіть собі від 10 до 15 хвилин кожен день, щоб розслабитися і насолодитися одним з цих занять.

×